肥宅減肥請益 - 減肥

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-11-27T22:40

Table of Contents


基本資料

男

22歲

173cm

74公斤ORZ

每天跑步30分鐘

早上豆漿蛋餅燒餅

中午晚上便當

最近覺得跑步好像減不下來

曾經靠著節食爆瘦爆肥

放棄節食

想問下如何減肥減的輕鬆些

吃得不要太難吃

拜託各位了

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Tags: 減肥

All Comments

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-11-30T00:20
不要吃早餐，其他照舊一個月看看
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-11-30T02:46
吃便當的話，飯1/3，肉別挑炸的然後多加1份～2份，配
菜全指定蔬菜。不難吃，餐費要提高就是了。
George avatar
By George
at 2018-11-30T17:02
一天兩個便當 熱量爆了
David avatar
By David
at 2018-12-01T11:26
建議先爬個文
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-12-03T19:49
豆漿有糖的NG 蛋餅NG 燒餅NG 便當整個吃完NG
Adele avatar
By Adele
at 2018-12-08T10:49
反串?
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-12-10T22:33
減肥減脂80%靠飲食，你的飲食全部 ng (豆漿無糖才算ok)
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-12-14T10:47
蛋餅燒餅……
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-12-16T15:07
爬文
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-12-20T01:52
減得輕鬆不要太難吃…？認真跟你說我一開始也是節食減肥
，瘦很快但很痛苦啥都不能吃。現在加入健身房重訓每天吃
到我覺得太多還是在瘦，然後每天邊重訓還可以邊看妹子，
George avatar
By George
at 2018-12-23T22:18
上班前還能沖個澡。這樣有沒有夠輕鬆
Zora avatar
By Zora
at 2018-12-24T10:43
爬文好嗎 你這飲食能減的下來也很猛
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-12-25T06:32
嗯...蛋餅燒餅便當
Doris avatar
By Doris
at 2018-12-25T22:44
沒爬文就發問，大家有欠你答案嗎？
Iris avatar
By Iris
at 2018-12-30T21:51
反串？？
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-01-04T17:17
跑步瘦的速度慢，建議還是要重訓

減重約九個月 希望求指點

Yuri avatar
By Yuri
at 2018-11-24T00:30
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：22 身高：174 體重：87 BMI：28.7（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為生 ...

生酮低碳的搭配運動妙招。

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-11-22T22:32
單純的生酮我之前肥的時候，118公斤，吃生酮減到97-8就很難減下來了。 進入了停滯期。 後來我發現，其實吃生酮一樣要計算熱量。 我進入停滯期就是因為吃生酮沒計算熱量造成的。 低碳生酮還是要吃到大概BMR的程度。 後來開始重訓，自己看健身Youtuber影片亂練。搞得自己全身酸痛。是有瘦一點啦，但太累又 ...

三個月的減重心得

Elvira avatar
By Elvira
at 2018-11-21T16:07
原文大刪，擷取健康部分: 首先大推原Po願意下決心減重，絕對是個好爸爸! 再推減重過程中，有追蹤健檢，關心自己的健康。 其實有定期檢查，不太需要我雞婆，但很多看文章的人不知風險，起而效尤又無風控會有 問題，最近剛好又比較閒就來多話一下。 P.S.關於該攝取多少熱量.復胖與否，瘦身這邊就先不談，單講健康問題。 ...

減重六個月求指點

Emma avatar
By Emma
at 2018-11-20T23:04
先簡單介紹魯肥宅小弟情況 年齡：34 身高：165 體重/體脂/內臟脂肪等數據如下兩圖，都是用小米體脂秤測量 https://i.imgur.com/XqlQZnK.jpg https://i.imgur.com/xKW4GJs.jpg 體重減少約32kg，肌肉掉了約10kg，這樣是不是太多了？ 職業：偏鄉小 ...

有氧半年 重訓半年後

Eartha avatar
By Eartha
at 2018-11-20T22:44
以下是一個不怎麼有氧也不怎麼巨的 剛滿34歲的肥宅減重歷程 起點：170/85 體脂大概35 腰圍約莫近100 一開始從跑步開始 完全沒有重訓 飲食上只有晚餐都吃生菜配肉 基本上沒有計算 沒有控制熱量 早餐中餐隨便吃 跑步一週大概二三次 從三公里跑到七八公里 體重從85開始慢慢掉到80上下游移 大概到今年三 ...