肩推導致腰椎痛 - 健身

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By Daph Bay
at 2020-07-11T11:25

Table of Contents

※ 引述《a010204 ()》之銘言：
: 各位巨巨好
: 小弟想請問最近啞鈴坐姿肩推完
: 常伴隨著下背痠痛
: 請問是因為我沒有核心出力的原因嗎
: 痠痛位置大概在腰椎
: https://i.imgur.com/w6aEkzp.jpg


肩推如果力量不夠 的確會借下背

立姿借最多

你應該是重量稍重 所以有拱腰吧

下次練的時候邊推邊注意有沒拱下背

有就不要這麼多次數 或不要太重

不然就用臥推椅練 下背緊貼椅背看看

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Tags: 健身

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2020-07-13T06:45
下背沒法緊貼椅子啦，是屁股吧

Creative Power 乳清 多口味 心得

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By Rae
at 2020-07-11T09:29
以下為Creative Power 6種口味 1、芋頭牛奶 2、芝麻牛奶 3、蘋果牛奶 4、巧克力 5、奶茶 6、草莓 1、CP-芋頭牛奶 價格：789元/1kg（官網購入 1份乳清40g 蛋白質：26.8g 脂肪：2.3g 熱量：148.8 這個口味讓我跟我弟大驚艷 包裝拆開聞就沒有什麼香精味 比較 ...

高雄一對二教練推薦

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By Tristan Cohan
at 2020-07-11T01:03
本身會做一些基本重訓器材 器材知識來源多從以前一起運動的健身友人教導 或健身房好心人士看不下去糾正姿勢XDD 但還是常因施力不當受傷 因此想尋找教練練習正確出力姿勢 熟悉器材使用後再自主練習 主要想調整深蹲姿勢 及學習壺玲各種使用 和朋友皆是連鎖蔬菜健身房會員 因為預計想上20堂左右就自主練習 故不想在蔬菜 ...

肩推導致腰椎痛

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By Christine
at 2020-07-11T00:22
各位巨巨好 小弟想請問最近啞鈴坐姿肩推完 常伴隨著下背痠痛 請問是因為我沒有核心出力的原因嗎 痠痛位置大概在腰椎 https://i.imgur.com/w6aEkzp.jpg - ...

有氧完一定得吃東西嗎？

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By Xanthe
at 2020-07-10T22:52
固定會一天一小時有氧含拉筋 因為下班比較晚的關係 通常去吃完晚餐後才能去有氧運動 像是傍晚五、六點吃完晚餐 晚上七、八點有氧運動一小時 之後就只有喝水或是喝茶直到睡覺 我的有氧心跳會在120-170之間波動 所以回家後不餓是騙人的 但不會餓到一定要吃所以也就沒吃了 請問到底這樣的運動後該不該 ...

Jesse的增肌歷程 (中文字幕)

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By Tristan Cohan
at 2020-07-10T22:51
https://bit.ly/2C0DeoP 這次的內容介紹Jesse增肌的歷程，為了要改變體格，持續提高訓練強度的同時，也要確 保動作模式的穩定性，而飲食方面如果屬於吃不胖的類型，除了改善飲食的品質之外，也 要拿捏好份量，才能避免同時增加肌肉以及脂肪的狀況，要找到適合自己的訓練與飲食。 -- Fitti ...