肩膀前肌腱發炎要避免的重訓 - 健身

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By Yedda
at 2016-11-10T21:10

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各位巨巨好，小弟爲健身兩個月左右的初行者，目前是減肥從92減到82拜健身所賜。
這幾天因為肩膀前有點疼痛求診，醫生說是輕微肌腱發炎，也沒有開消炎藥就貼布而已XD
但要避免雙手高舉的運動，所以我想坐姿滑輪下拉跟輔助引體向上大概都不能做了。
想請問各位大德我還有哪些重訓項目要先避開的呢？
目前想到肯定沒差的只有練腿、深蹲跟啞鈴划船。
先謝謝各位前輩!

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Tags: 健身

All Comments

Tom avatar
By Tom
at 2016-11-11T23:27
其他動作也要小心是不是同樣亂做一通，兩個月就中標
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-11-15T14:49
如果受傷跟重訓沒關係就當我沒說XD 但動作還是要注意
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By Cara
at 2016-11-16T20:08
應該是前天沒熱身就做史密斯...
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By Genevieve
at 2016-11-21T08:33
應該說熱身但沒拉肩膀
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By George
at 2016-11-21T18:39
我覺得也要注意一下是不是發力的肌群不對，造成小肌群代償

Core Max 大家覺得怎麼樣？

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By Hedwig
at 2016-11-10T18:41
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 最近看見他的介紹影片覺得好神 http ...

關於RDX之健力護膝

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By Charlie
at 2016-11-10T18:33
各位巨巨好 肥宅我ptt新手 重訓到現在已滿一年 大約半年前轉換跑道練健力 目前蹲舉還在130左右上上下下 前幾天肥宅我在網路上漫遊時 恰好看見某廠商在進行打折的活動 肥宅我情不自禁為之心動 但因為肥宅我雖不致兩袖清風 但財政狀況亦不容揮金如土 故上ptt來請教各位蹲舉300的巨巨 RDX的產品我購買過拉 ...

深蹲受傷,醫院科目請教

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By Hamiltion
at 2016-11-10T17:39
請問大家 小弟前幾天深蹲時，因為力竭導致動作大走針，感覺拉到還是壓到脖子附近肌群和骨頭， 開始有後腦痛的症狀，休息一兩天後以為好了，沒想到去重訓時用力又復發。 我有稍微爬文，大概是努則現象，或是胸鎖乳突肌拉傷等問題。請問有經驗的大家我這樣 適合去大醫院看哪一科，復健科or骨科or神經科? 謝謝大家 - ...

小餐可以這樣吃嗎

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By Anthony
at 2016-11-10T17:36
各位巨巨好 小魯我最近重訓搭配飲食想要增重 目前有個問題 我餐與餐之間的小餐該吃什麼比較好？ 以下是我想到的選擇 希望巨巨們能建議我吃哪種比較好 1.巧克力吐司2片 2.兩顆茶葉蛋+一根香蕉 3.花生牛奶湯（類似八寶粥的那種 4.麥香雞 5.雞胸肉 希望巨巨能給小弟我一點建議 什麼牌子的營養口糧也歡迎推 ...

信義區健身房及教練推薦

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By Hedwig
at 2016-11-10T16:53
哈囉 想請各位版眾幫忙推薦信義區的健身房及教練 雖然之前一直都有運動習慣，但最近這半年因故胖了不少，運動頻率也下降很多 所以想找間健身房及教練，調整一下體態 因為在信義區上班，信義建工與WG101離公司都很近，走步不用3分鐘 所以目前主要是這兩間在考慮 稍微爬了一下文，大概知道這2間的優缺點 WG負評 ...