肩膀卡卡聲，伸展時會出現的問題 - 健身

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-08-02T01:58

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各位猛男好!
小弟我潛水Muscle版一陣子
參考了一些實用的文章，也覺得獲益良多
最近在休息的時候，做了一個"用手抱頭的動作"如下圖:


http://cdn0.mf.techbang.com.tw/system/images/15009/original/2d1da54a82d0db09337d12c96e421d4c.jpg?1401353177
然後右手臂往中間旋轉時，手臂感覺有關節卡到的卡卡聲，
是沒有到不舒服OR會痛的程度!可是是最近開始健身一陣子才這樣子的...
想請問一下大家有沒有這種經驗...目前小弟我做的有
胸肌:啞鈴臥推、槓鈴握推
上背肌:單槓、划船

目前小弟猜測會不會是槓鈴握推時出力點錯誤才會這樣QAQ"
看到水肥葛格那篇"逆轟高灰"文章，他說可以自我檢視肩膀的健康度，
是看肩膀的弧度有無前傾，可是我實在不太懂那個弧度怎麼看欸~~?
是(A)手肘關節跟肩關節的連線嗎?? 還是
(B)前三角與後三角肌的弧度連線咧??


我不想受傷啊 我還想練好幾年~
先感謝各位巨肌回答

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Tags: 健身

All Comments

Sarah avatar
By Sarah
at 2015-08-06T02:36
樂器肩
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-08-09T15:06
我也是這樣 因為不會痛 就給它喀喀喀了
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-08-11T11:58
樂器肩彈響指樂團
Christine avatar
By Christine
at 2015-08-16T04:39
有一陣子單槓拉得很勤也這樣,後來就暫時不拉
Emma avatar
By Emma
at 2015-08-16T11:42
改做一些類似復健式例如推牆或上斜伏地挺身的動作
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-08-19T12:13
我覺得有可能會是警訊喔，我之前右手也是有卡卡聲但不
痛，兩三個月後就右手受傷了，現在半年了還沒好，不確
Olive avatar
By Olive
at 2015-08-24T11:44
定有沒有相關，但就多注意唷。
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-08-29T02:24
注意做動作時不要聳肩看看
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-09-01T05:42
有卡卡聲表示關節肌肉控制必定有問題 請注意姿勢調整
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-09-02T13:45
痾~我今天練上胸的時候 右肩前三角有點痠痛欸! 糟糕><"
James avatar
By James
at 2015-09-03T03:40
最近去看骨科，醫生說不會痛就還好
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-09-07T10:30
因為不會痛醫生不知道該如何處理 除非走運動預防醫學

健身工廠信義店 7/30 19：00-21：00離開的版友

Lauren avatar
By Lauren
at 2015-08-01T23:50
請問有版友7/30 19：00-21：00離開健身工廠信義店的嗎 我在當天腳踏車失竊（已報案） 我在大約快七點進去 快九點時離開 出來時就發現車子不見了 由於附近不好停車一直都騎腳踏車 當時我的車停在電梯入口前（松仁松壽交叉口）的腳踏車架上，並且鎖在車架上 如果當時後有看到任何可疑人事或有任何情報的麻煩通知 ...

不想再「肥」回去！運動後30分內可喝...?

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By Daph Bay
at 2015-08-01T23:26
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By Bethany
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By Bethany
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Faithe avatar
By Faithe
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