肩膀受傷幾問 - 健身

Odelette avatar
By Odelette
at 2015-02-27T18:30

Table of Contents


各位巨巨~大家好

小弟是最近剛開始健身的瘦皮猴
最近遇到了一個肩膀受傷的問題

幾個問題想請教一下
根據爬文來看 應該是"旋轉肌"受傷.

受傷的情況是
右肩後三角 (肩膀骨頭在下面的地方) 按壓會痛
左肩三角 也是肩膀骨頭附近 按壓會痛

本來以為是運動造成的酸痛.有一次在單槓的動作中 發現肩膀會痛
才查覺 好像是真的受傷了.

雖然不是很清楚真正受傷的原因為何
目前推測 可能是重訓太過於勉強.因為我是新手.重量加的有點急
姿勢也容易跑掉.

問題來了.
Q1這真的是旋轉肌受傷嗎?!(畢竟是爬文查的)

Q2有需要去看醫生嗎? 目前看來應該是輕微
查了一下 輕微的話 似乎是多休息之類的.所以不是很想去看醫生

Q3另外右肩有樂器肩的問題(划船動作 右肩有聲音) 這有需要看醫生嗎

Q4因為有受傷的經驗 在考慮要不要先練囚徒 打點基礎
問題來了..囚徒對旋轉肌的訓練 有幫助嗎?

--
Tags: 健身

All Comments

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-03-04T11:01
預算夠的話請找物理治療所
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-03-08T10:36
那邊受傷建議你乖乖看醫生跟復健，再練只會更慘
Jack avatar
By Jack
at 2015-03-12T13:49
為甚麼會一次受傷左右.. 一邊有問題就該先停了
別貪快 慢慢來 身體是一輩子的
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-03-12T23:07
沒讓醫生看過，你根本不知多嚴重，只有感覺... 休息多
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-03-16T13:17
休息不一定會好，我試過。安建什麼的物理治療所可以考慮。
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-03-20T10:12
久才會好? 不痛了就算好了嗎? 沒人能給你確切答案
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-03-23T22:15
今天才去看物治，誠心建議復原好再練，不然問什麼
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-03-27T21:12
前年我也是肩膀不舒服一直不理他 拖很久去拍核磁共振
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-03-29T13:04
結果是唇盂破裂level4 復健每周去六次 花了將近一年時間
Carol avatar
By Carol
at 2015-04-01T04:39
才能回到應付一般日常生活 乖乖去看吧
Steve avatar
By Steve
at 2015-04-02T06:01
核磁共振是自費嗎
Mary avatar
By Mary
at 2015-04-03T08:37
我去看骨科X光都沒照 是要主動要求醫生嗎 囧
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-04-04T15:17
MRI基本近萬元，不想花就只能看醫師判斷
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-04-05T08:03
唉......所以一直很苦口婆心要求大家臥推要標準啊！
每次在公立健身房看到各種自殘都很難過
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-04-06T19:05
一次兩邊不單純
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-04-08T04:22
喝著PREOUT坐在健身房外滑手機看PTT等開門
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-04-11T04:00
*WORKOUT
Mia avatar
By Mia
at 2015-04-12T17:28
我不是說你有錯啦，我只是說重視姿勢正確ㄟ重要性
Olga avatar
By Olga
at 2015-04-15T13:37
未看先猜危險動作是直立划船
Mia avatar
By Mia
at 2015-04-18T14:25
我常跟朋友說，我有WG會員，我有健工會員
你們知道為啥我還那麼愛去松運嗎?
答案：我就是要去看人做直立划船的
各種人體奇觀啊！
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-04-23T01:47
我每次都在旁一邊看人做，一邊猜這人大概何時會受傷
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-04-26T19:39
水肥大要出松運賭盤了嗎lol
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-04-29T22:03
我覺得應該開個健身房人間觀察團
Rae avatar
By Rae
at 2015-05-02T02:54
健美為什麼松運的直立划船會特別多？

請問搖搖杯去哪買

Tracy avatar
By Tracy
at 2015-02-27T16:19
如體，一般市區要買搖搖杯要去哪裡呢？ 我住的地方沒有ikea。請幫忙解惑 -- Sent from my Android - ...

硬舉完下腰痛以及練到的肌群

Necoo avatar
By Necoo
at 2015-02-27T11:24
我想問的是,我硬舉完下腰都會痛,大概距離尾椎10公分的地方 這樣是不是姿勢不正確? 每次舉起來的時候感覺腿和臀部都沒什麼感覺....反而是腰的負擔比較大(在舉起來 腰挺直的時候更明顯) 剛舉起來的時候意念控制是不是要放在臀部和大腿後面肌肉? 然後做完隔天應該要 是哪裡痠痛呢? - ...

感覺一直練不到胸肌跟背肌

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-02-27T11:09
大家好，小弟我最近買了兩之10公斤的啞鈴 因為我身形很瘦骨架很小穿衣服不好看所以想把胸肌稱起來 而背肌因為是很大的肌群想要吃不胖所以才想練 不過我在臥推的時候都沒感覺到胸肌有用力，都是二頭在施力，飛鳥則是太重飛不起來.. . 還有一個動作是把啞鈴放在背後上下的，這動作也感受不到背肌在用力，倒是關節感覺很 ...

RIZAP

Enid avatar
By Enid
at 2015-02-27T10:41
最近廣告打很兇，相當吸引人!!!!(應該是日本來的) 小魯也上網查了一下 簡單來說，就是花錢找人監督你啦 每個會員有一對一的專人教練 然後給你一個禮拜兩次的重訓指導(每次50分鐘)+三餐的飲食建議 (有部落客寫說你需要LINE三餐的照片給教練，避免違規飲食) 費用官網上也寫得很清楚： 入會費157 ...

古亭 TRUE Fitness一起運動

Oliver avatar
By Oliver
at 2015-02-27T10:11
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1Kxz8byj ] 作者: SMILE79 (微笑) 看板: BeautyBody 標題: [徵人] 古亭 TRUE Fitness一起運動 時間: Fri Feb 27 10:10:42 2015 最近剛進入TRUE Fitness的地方 想說找人一起 ...