肩膀疼痛請版友幫忙 - 健身

各位前輩大家好

小弟看了很多關於肩膀(旋轉肌)的文章

小弟目前右手往後方，掌面朝前，摸左肩胛骨

右手正面肩膀，會有不明疼痛感，但不是很明顯

有些角度疼痛感很強烈，有些就微微刺痛

有時抬東西，由下往上(也就是正面啞鈴前舉)，的動作也會痛

還有睡覺時把右手當枕頭，往左邊伸去，的某個角度也很強烈，跨過就不會

因為有這疼痛感，已經1個月以上都沒做任何健身

每周一天的例行籃球運動(約2~2.5小時)

防守跳起，跟人碰撞時，也會疼痛。這個痛很明顯，且約會痛2天，但不引響作息

擦熱力藥膏，可以舒服很多，然後幾天都不痛，打個球回來又會有感覺

想請問各位前輩，如果要找醫生，林口長庚有推薦的嗎?

如果不找醫生，用電療(歐姆龍有出家用型)，每天使用

會有效果嗎?亦或是買顆網球每天按摩?????


曾經慢跑遇到ITB過，用瑜珈棒調整訓練量好很多了

這個肩膀的問題有沒有推薦的解決辦法呢?謝謝各位幫忙!!

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