肩膀疼痛請版友幫忙 - 健身

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By Edith
at 2015-03-23T21:12

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各位前輩大家好

小弟看了很多關於肩膀(旋轉肌)的文章

小弟目前右手往後方，掌面朝前，摸左肩胛骨

右手正面肩膀，會有不明疼痛感，但不是很明顯

有些角度疼痛感很強烈，有些就微微刺痛

有時抬東西，由下往上(也就是正面啞鈴前舉)，的動作也會痛

還有睡覺時把右手當枕頭，往左邊伸去，的某個角度也很強烈，跨過就不會

因為有這疼痛感，已經1個月以上都沒做任何健身

每周一天的例行籃球運動(約2~2.5小時)

防守跳起，跟人碰撞時，也會疼痛。這個痛很明顯，且約會痛2天，但不引響作息

擦熱力藥膏，可以舒服很多，然後幾天都不痛，打個球回來又會有感覺

想請問各位前輩，如果要找醫生，林口長庚有推薦的嗎?

如果不找醫生，用電療(歐姆龍有出家用型)，每天使用

會有效果嗎?亦或是買顆網球每天按摩?????


曾經慢跑遇到ITB過，用瑜珈棒調整訓練量好很多了

這個肩膀的問題有沒有推薦的解決辦法呢?謝謝各位幫忙!!

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Tags: 健身

All Comments

Isla avatar
By Isla
at 2015-03-25T11:25
如果物理治療所有健保該有多好，哭哭
Susan avatar
By Susan
at 2015-03-29T03:29
你說的都"有可能"有效，但究竟有沒有，看診過才知道
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-03-29T05:00
找物理治療師幫你診斷看看
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-03-31T22:38
怎麼受傷的?
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-04-04T17:55
這種問題還是要求助醫生會比較好，可以多看幾位。
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-04-06T07:39
這問題可大可小啊……
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-04-10T09:23
你看kobe不就跑去開刀了嗎
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-04-10T14:31
你都休息這麼久了還沒好
感覺不是單純拉傷而已
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-04-11T04:52
乖乖去看醫生吧、拖越久往往會越難治哦
Queena avatar
By Queena
at 2015-04-15T04:10
我的肩膀轉一圈會"喀"一聲，手榴彈丟壞了，20年...
Christine avatar
By Christine
at 2015-04-19T10:51
台大北護復健科張凱閔醫生可以看看
Gary avatar
By Gary
at 2015-04-22T20:06
"某些角度很強烈 過了就好了"有像夾擠症候群，可以先
試著低重量多次數單獨練四條旋轉肌
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-04-27T03:21
可大可小啊...上面提的張凱閔醫師超音波很厲害
超音波至少基本的旋轉肌肌腱問題可以先幫你排除...
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-04-29T12:42
配合理學檢查如果還無法很確定就會加排核磁共振去診斷
至少到有超音波或是影像診斷的大型醫院去查看看吧~以上
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-04-30T02:19
再者你睡覺把手當枕頭小心神經受傷...
Rae avatar
By Rae
at 2015-04-30T13:34
原po跟我很像，我最近看了兩間復健科，ㄧ間國術館每天
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-05-05T01:07
不停的治療都沒效，最近想去物理治療所，但好貴確生意
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-05-08T06:54
超好der

練腹肌時背會痛，如何改善

Hedy avatar
By Hedy
at 2015-03-23T20:04
在練腹肌的時候，背都會痛（在下背大概是跟腹肌對應的那邊） 導致腹肌還沒練完就因為背太不舒服而停止 爬文都說是背沒貼緊跟用到背在出力 可是常常在準備姿勢時腹肌出力，開始動作後腹肌力量又變小了，導致背痛 所以想問一下有沒有方法可以增加腹肌出力的感受或是有不容易用到背的動作？ ps．我都用器材練，有的時候剛用某 ...

徵人~深呼吸

Hardy avatar
By Hardy
at 2015-03-23T16:14
深呼吸萬昌館 欲辦早安卡 半年 兩人同行 可以加贈一個月 有意願者 站內寄信 到這星期五..3/27 - ...

請問我肩膀背後兩塊凸起是什麼

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-03-23T10:56
※ 引述《harehare (harehare)》之銘言： : 先附上照片 : http://i.imgur.com/DlMtBG6.jpg : 想問一下板上專業的各位我肩膀後方兩塊凸起是正常的嗎？ : 是骨頭？ : 還是斜方肌之類的？ : 因為我怕是我做划船或拉背等等有偷用到那兩塊的力量才變這麼凸 : 所以 ...

健身房空間規劃

Adele avatar
By Adele
at 2015-03-23T09:13
各位版友好， 因為剛好有一批健身器材，須要規劃一間健身房(不是我的XD) 不過因為本身對健身器材不是很了解， 想說健身器材應該也不是把房間堆滿就好，器材中間應該要有些間距空間， 不然就變倉庫而不是健身房了。 想問一下，不同器材間，大概要距離多少才足以操作?? 兩台機器中間留0.5m的走道會太窄嗎 --- ...

練三角肌的啞鈴重量?

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-03-22T23:57
請問各位前輩 肩推 8kg 12下 x3 前三角 側平舉6kg 12下 x3 中 反向飛鳥 4kg 12下 X3 後 以上都是看影片學的 做這些三角肌訓練就足夠了嗎? 重量不知道會不會太輕 還有大概要休息幾天在做? 請前輩指導 題外話 小弟174公分 72KG 胸有點大 都不敢練胸 怕他更大.. ...