肩膀關節的問題 - 健身

※ 引述《h1232 (罪無可赦)》之銘言：
: 小弟最近幾天都在練划龍舟
: 不過划了幾次下來以後
: 發現左肩關節只要重覆一樣的動作幾次以後
: 關節地方就會像脫臼一樣
: 會有"咖"的一聲　然後會有骨頭移位的感覺
: 請問這算脫臼的一種嗎

我小學當了兩年投手，以前年紀小什麼都不懂，十一、二歲就開始催滑球

有一次國中肩膀去照X光 才發現有輕微脫臼 基本上右肩已算移位了

這十年來也慢慢習慣與它相處了

大學打慢壘 還是照樣從中外野 沒慢抖 送回本壘...

如果你真的非常擔心 去照X光看看...




: (現在手抬起來就會有點痛　應該是有點拉傷了)

你這幾天龍舟是"每天"練嗎?

如果是的話你應該已經拉傷了... 沒機會休息的話應該暫時不會好...

你應該不是龍舟隊的吧? 只是玩票性質的話 看是不是考慮休息囉...


: 還有在划完龍舟以後
: 我的肌肉就會緊的跟超級賽亞人一樣
: 請問手的部分要怎麼保養？
: 要像投手一樣　冰敷肩關節部位嗎？

關節浸冰水

重點是二、三頭要重點冰敷 這會讓你好過一點...

還有睡前闊背肌一定要伸展... 這非常非常重要

前幾年我被拉去划的時候 因為參加的那個組別強度很高

所以只是冰敷根本不夠 要全身浸冰水才會感覺舒服一點...

(用那種橘色大桶or浴缸，裝滿冰水全身浸入!)


我不知道妳的組別強度如何 不過龍舟受傷的機率真的很高

要好好保養 加油 :)


: 謝謝

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