肩部熱身 - 健身

By John
at 2020-11-11T18:26

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各位好

小弟以前肩膀受過傷後

現在訓練肩膀熱身時都會先用YTWL的方法

用拉力帶或是CABLE做

但是不曉得是最近天氣冷的關係還是怎樣

覺得要做比較多組熱身肩膀才比較有熱開的感覺

導致接下來肩膀主訓練的重量或是次數都會降低

那我應該繼續維持多組數的熱身來避免受傷

還是減少熱身的YTWL 在主訓練前用輕重量多做幾下呢?

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Tags: 健身

All Comments

By Franklin
at 2020-11-16T01:05

我都先在家用滾筒整個肩膀滾過一輪感覺效果拔群

By Tracy
at 2020-11-17T05:04

如何熱身這很主觀，有些練很好的也是直接拿要練的動作
以輕重量當熱身

By Freda
at 2020-11-21T03:08

幾條旋轉肌尤其棘上棘下先啟動過然後一些容易影響

By Andrew
at 2020-11-22T03:19

內旋外旋肩胛骨位置的例如胸小肌前鉅肌大圓背闊(腋

By Quanna
at 2020-11-22T05:13

下側)都拿球或滾筒按一遍

By Caitlin
at 2020-11-24T05:21

我都用暖暖包敷肩膀熱最快

By Isla
at 2020-11-27T03:16

做五分鐘有氧讓整個身體熱開效果不錯

By Rae
at 2020-12-01T12:04

五分鐘有氧＋滾筒滾一下＋拿最輕重量隨意動一動

By Caroline
at 2020-12-03T11:53

建議熱身次序先近端到遠端胸椎-核心-遠端四肢你熱身上會
比較有效率,相關文章原理網路上都能查到..加油

By Rae
at 2020-12-04T17:52

我用2.5做所有會做到的動作來熱身

女生重訓新手菜單請益

By Irma
at 2020-11-11T10:49

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：女年齡：30 身高：160 體重：70.2 BMI：27.3 體脂率：38(生理期前）參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描 ...

高雄戰神芋頭牛奶交換

By Brianna
at 2020-11-11T09:45

如題目前手邊有20幾包戰神芋頭牛奶想交換all in、Creative power口味可來信討論或是其他品牌單包裝皆可來信討論 - ...

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By Una
at 2020-11-11T00:36

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健身新手虛心請教一些問題，求指教

By Gilbert
at 2020-11-10T22:27

今年30，178/73，吃不胖體質但有點點小腹目前已知每日所需熱量約3000卡以肌肥大為目標，目前持續一個月半早餐：中式蛋飯糰或鮪魚兩顆蛋吐司等，再搭配一份增肌粉+香蕉午餐：標準便當一個，主菜可能是雞胸肉、魚肉、雞腿等下午：增肌粉一份+鮪魚軟法+香蕉等下午點心，有時候會吃自己帶的水煮雞胸肉15 ...

台北戰神乳清交換

By Necoo
at 2020-11-10T22:19

目前手邊有蜂蜜牛奶及烏龍奶茶各*6包（期限皆為2022年）想交換戰神的草莓牛奶（其他單包包裝口味及品牌可來信討論）意者站內信謝謝 - ...

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