背部出力指教? - 健身

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By Vanessa
at 2015-12-29T15:59

Table of Contents

版上各位巨巨們好~~~

小弟今天想來跟大家請教背部在初期訓練時的一些問題


1. 我引體向上大概可以做4~5下，但為什麼滑輪不能做到體重的重量呢(171/58)


如果是姿勢可能錯誤那我改日再拍給大家看一下，因為拉上去時，


上臂會有微微的晃動 不知道這樣是否正常?


2.http://imgur.com/fc92w0m 想請問一下大家在做的肩膀運動，是像我這樣把肩胛骨


夾緊嗎? 還是我這樣有點過頭


3. 所謂的背闊肌指的是哪裡啊，還是我現在因為還沒練起來所以不明顯看不到。


希望大家幫我找一下QQ


先感謝大家回答問題了，如果有什麼用詞上的錯誤請用力糾正謝謝。

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Tags: 健身

All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-12-30T10:55
夾過頭
Enid avatar
By Enid
at 2016-01-03T21:33
滑輪下拉的角度，握距都不一樣，而且有cable要靠自己去穩定
Dora avatar
By Dora
at 2016-01-04T14:38
找背部解剖圖吧！
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-01-04T20:55
https://goo.gl/4kt7qf
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-01-06T03:02
你的體重含有一些上半身的重量
Gary avatar
By Gary
at 2016-01-07T12:04
拉單槓就扣掉啦，當然滑輪比較輕
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By Skylar Davis
at 2016-01-08T19:04
四周練成一身肌裡的pullup也都夾很緊啊...
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-01-11T03:17
聳肩
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-01-12T08:47
多重不重要啦 選感受度最強的那個就對了
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By Sierra Rose
at 2016-01-13T21:14
另一點 單槓是全身性運動 容易借力

中和健身工廠 請教

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By Jessica
at 2015-12-29T15:36
各位巨巨壯壯帥帥美美們大家午安， 事情是這樣的，魯宅我住小碧潭附近， 想找一間健身房，希望設備齊全點的， 礙於本魯並非法律系，所以不考慮萵苣， 新店高中和ff 都去看過，有點小， 只剩健工比較合適，爬文得知金卡1288/月， 想請問 1.簽約要注意的事項？ 2.業務哪個有差嗎？有無推薦的？ ...

電影-重量教育(無雷)

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-12-29T15:21
我不知道這篇應該要分享在肌肉版還是電影版 但我後來想想其實跟肌肉比較有關係XD 重量教育講的是主角的老爸是個健美選手 要參加50歲級的健美比賽 並且以冠軍為目標 而主角是個魯蛇 從小跟爸爸分開生活 因為跑路不得已只好去找爸爸避風頭 大綱大概是這樣 片中可以看到很多巨巨賣力的訓練 而爸爸現實中也是個 ...

Gym Wildlife

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By Hedda
at 2015-12-29T13:33
https://www.youtube.com/watch?v=n1GUQVo1Lpsandamp;ab_channel=BuffDudes 國外用BBC常常拍攝野生生物的方式惡搞健身房的生態 內容很有趣也蠻中肯的，博君一笑XD - ...

版上的自由教練多嗎？

Donna avatar
By Donna
at 2015-12-29T12:35
誠心發問， 現在許多健身房請巨巨當工讀 時薪120 比在UNIQLO整理衣服還低價 俱樂部又高抽成高業績壓力血汗 應該不少人待過俱樂部又跑出來的吧 可以在這邊問嗎 版上有自由教練嗎 希望教練可以推文 順便推說自己教什麼 （營養？重訓？舉重？健美？有氧？TRX？等） 想大概知道一下XD - ...

深蹲時站姿

Selena avatar
By Selena
at 2015-12-29T12:02
想問一下各位 我本身是棒球校隊的一員 透過網路資訊的了解開始大力推廣重訓的重要性和正確做法 不過之前遇到一個接觸健身比較久的學長 他是建議說慢慢去矯正 盡量能達到正常步距 穩穩下去的深蹲為目標 才會進步比較快 但我發現普遍得人 包括我都會腳掌內傾跟腳掌隨著蹲下去向外八移動 我會比較疑問的是如果會這樣是不是不要 ...