胖子伏地挺身的次數問題 - 健身

Cara avatar
By Cara
at 2018-11-01T01:37

Table of Contents

小弟身高約170

以前還是瘦子的時候

伏地挺身一次連續做20下都覺得還好

但自從體重從5x暴增到7x開始

發現伏地挺身越來越吃力

到75的時候

一次只能連續做10-12下差不多

再做下去姿勢就變形了

但我的想法是跟舉啞鈴一樣

伏地挺身的原理是要撐起體重

相對來說越胖的人等於就是撐起越重的啞鈴重量

如果按照這樣來推論

一次做10下、一天做10次的效果

應該不會比一次硬做20下、一天做3次來的差吧？

(別問我為什麼不一次做20下、一天做10次

我不是高手.. QQ


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Tags: 健身

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2018-11-02T16:47
你的目標是什麼？又沒說
Olga avatar
By Olga
at 2018-11-05T19:09
一次做十次跟沒做差不多ㄅ
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-11-08T09:18
集中在一小時內練完，應該比一天好吧
Connor avatar
By Connor
at 2018-11-11T19:38
有比沒好，循序漸進
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-11-12T07:07
跟一般重訓動作一樣啊,一組8-10下ok. 多做幾組.
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-11-16T13:37
十下都覺得吃力了還想做一百下 何苦呢
Callum avatar
By Callum
at 2018-11-19T04:25
其實我覺得可以一次做幾十下的都好強 像我自己撐到2x
就爆了 不止痠也好喘 然後就放棄繼續滑手機了 人生巔
Steve avatar
By Steve
at 2018-11-21T16:18
峰應該只有當兵時的體測吧
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-11-25T08:21
可以的 加上一些伏地變化就可以有一定的效果
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-11-29T20:52
你可以分組作，但組間時間太長，你會很難評量自己
的訓練效益吧
Candice avatar
By Candice
at 2018-12-01T15:09
怎麼做都好，畢竟起頭難，但要設定一個目標，還有
纍進式的訓練方式，才能持之以恆
Robert avatar
By Robert
at 2018-12-03T13:47
那先測一次做到很蠢，大概的最大次數再來安排？
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-12-07T23:12
*喘
Freda avatar
By Freda
at 2018-12-11T03:33
姐夫的影片 先做到極限 休息後做八成 中間可休息但不
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-12-15T21:08
觸地
Delia avatar
By Delia
at 2018-12-20T15:25
你的體重也還好，重點是你的手沒力吧，我跟你差不多171 75
，一次50下沒問題，慢慢訓練手臂力量吧
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-12-20T21:04
175/90肥宅 單槓10下極限 但伏地挺身標準50下沒問題
Callum avatar
By Callum
at 2018-12-21T08:07
你的伏地挺身是寬距還是窄距
Isla avatar
By Isla
at 2018-12-25T10:57
170/75是胖子？
Robert avatar
By Robert
at 2018-12-25T20:02
170 90 引體可以10下給你參考 我也是從0下練起來的
Harry avatar
By Harry
at 2018-12-25T23:03
我覺得你體能這麼差，不用侷限在幾組的思維，有空就盡量去
做，等提升一點體能再來做組數
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-12-29T15:57
d大肯定暴巨
Mary avatar
By Mary
at 2019-01-03T08:57
姿勢變形是腰掉下去嗎? 可能是核心或臀部的問題吧
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-01-05T23:51
別想太多 有空 想到就做 有一天就會發現手臂變強壯啦
Lily avatar
By Lily
at 2019-01-09T19:02
可是有聽過一派說法是，
伏地挺身很像對手臂變粗有限，
這就要請教版上前輩了
Linda avatar
By Linda
at 2019-01-14T08:23
167/92 單槓8-10 伏地挺身80+
看目的是什麼吧 就慢慢練
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-01-18T15:56
https://youtu.be/IODxDxX7oi4
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-01-19T02:58
慢慢練一定可以的
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By Hamiltion
at 2019-01-21T08:29
好多巨巨！！
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-01-22T15:27
有確實做好動作比較重要，我高中時一組60下，練了一年還是
排骨身材
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-01-23T21:40
因為都在拼次數，做超快根本沒練到什麼
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-01-26T17:50
徒手比較容易小肌群先爆掉，然後大肌群的訓練就有
Ula avatar
By Ula
at 2019-01-28T01:28
限，文要爬書要看功課要做 才有效率
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-01-28T07:47
我都用肚子
Ina avatar
By Ina
at 2019-01-28T18:06
先去看琦玉老師的菜單
Steve avatar
By Steve
at 2019-01-31T17:54
那就12下當一組，做個4組換角度。

減脂時掉肌肉，請問菜單該如何調整

Enid avatar
By Enid
at 2018-11-01T00:54
先貼上inbody https://imgur.com/a/TfxVG8q 今年3月開始健身及控制飲食 圖片中第一張是5月在怪獸健身中心測的(不知道那個品牌的儀器) 第二張是7月轉到健工時第一次送的(inbody230) 第三張是10月底剛剛在健工測的(inbody230) ...

地雷管訓練

Blanche avatar
By Blanche
at 2018-11-01T00:20
前幾天在萵苣看到有個巨巨 用地雷管做深蹲+肩推 後來自己也去試了一下 可能以前都是傳統的健美訓練方式 第一次做這種類似功能性訓練的肌耐力 隔天酸到不行 各位偶爾也會換一下訓練方式 來增加不同刺激嗎? - ...

好市多的reebok hydrorush訓練鞋

Hazel avatar
By Hazel
at 2018-10-31T22:18
※ 引述《clothg51804 (白尾不是阿偉)》之銘言： : 前陣子觀望了舉重鞋很久，試穿過後決定買帆布鞋代替 : 但是今天逛咖死口突然看到這雙便宜到嚇死人的訓練鞋 : https://i.imgur.com/VjN68ec.jpg : 爬了一下文也找不到，全都是nano系列 : 由於穿拖鞋的原因也不太好 ...

雞精的效果

Elma avatar
By Elma
at 2018-10-31T19:38
我是屬於運動容易疲倦的人，但某一次運動前喝了桂格的某雞精後不論是組間時間的縮短 ，組數增加，練後的疲倦感等等都進步了3成左右，也不再會有做一做就想睡的感覺，之後 我只要健身前就喝，本來渙散疲累的狀況就會恢復。 我好奇身體到底是缺乏雞精的什麼成分? 畢竟我是餐餐都要有肉的人，也沒在管熱量，不太可能缺蛋白質才對， ...

如果你只能推薦一個影片教學...

Ina avatar
By Ina
at 2018-10-31T16:40
如果你只能推薦一個影片教學(YOUTUBE)，會是哪個？(英文或中文都可以) 教深蹲： (看過館長的但實在太長了QQ) 教硬舉(我主要想找相撲硬舉)： 教臥推： 教划船： 我喜歡CUE的教學方式，用簡單的口令(注意什麼部位)來確保姿勢正確的方式 但網路上好多，不太確定誰說的最精準，想請 ...