胸、腰的贅皮？ - 健身

James avatar
By James
at 2019-07-03T07:04

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手機發文排版請多包含
不好意思看到版大這篇我也覺得我有同樣的困擾，
我的疑問是產後肚子皮一直消不下去!!!
站著的時候還好
https://i.imgur.com/SX3KqTU.jpg
可是一旦往前傾就會一坨皮在那裏xD完全捏的起來很大一塊
已過兩年深感絕望嗚嗚
不知道如果靠減脂跟鍛鍊核心它真的會有消失的一天嗎?上次量體脂肪23%可是全身脂肪重
正常偏低標完全是肌肉不足。
妊娠紋就算了...
想問問各位有肚子減下來皮也縮回來的經驗嗎?還是我核心練的還不夠呢?

我練的模式大概是胸>背>腿三個大肌群輪流練，肩膀跟手偶爾想到會練，核心就是有空的
時候會看youtube五分鐘腹肌運動練
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Tags: 健身

All Comments

Olga avatar
By Olga
at 2019-07-04T04:48
圖文不符?!
Freda avatar
By Freda
at 2019-07-06T19:16
性別正確先給推再給建議
Robert avatar
By Robert
at 2019-07-11T14:00
你已經講答案了 肌肉不足+只練核心 但性別正確會給推
Carol avatar
By Carol
at 2019-07-15T00:15
練的內容是甚麼 頻率 都不知道哪可能給甚麼好建議
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-07-15T16:26
這樣很好了啦 一堆健身網紅的什麼 其實也跟你一樣 照片
都是有挑過的 之前某網紅也分享過他醜醜的照片 要大家對
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-07-18T08:38
自己有信心點
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-07-19T00:20
站著還好就好
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-07-23T21:53
生完多久了呢 我是覺得要再給身體一點時間...怎樣都比贅
皮裡面是充滿脂肪的好
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-07-27T14:38
可以去IG看一下reality的照片
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-08-01T10:50
沒看到樓上的信啊 噫很正常啊 我天生胖肚子 也是極限
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-08-02T07:37
天阿！我跟你一樣！！但我是減肥近20公斤，體脂已經來
肚子和腰仍然有贅皮...哭
Edith avatar
By Edith
at 2019-08-03T23:39
到16%了
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-08-06T13:14
性別正確怎麼這麼少人回
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-08-10T18:14
這位媽媽妳好，我人生最胖跟現在差了約45kg,人瘦了加上
運動的確有稍微結實一點，但我已經放棄談贅皮這件事了
，再怎麼運動肌肉大概也無法填補...有安慰到妳了嗎 嗚
嗚
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-08-13T20:25
醫美版可以參考。記得有一篇去動手術還是雷射的樣子
Heather avatar
By Heather
at 2019-08-16T08:51
看IG很多人瘦50lb左右都不太有贅皮…可是覺得自己離
裂…傷害不可逆轉了
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-08-18T19:21
目標越近越不樂觀。最傷的應該是肚皮已經被肥胖紋撕
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-08-22T06:58
我覺得我自己產後除了肚子贅皮還有馬鞍的問題，大腿旁那
Megan avatar
By Megan
at 2019-08-25T22:28
兩塊，我量inbody 20 常常也讓我沮喪到不行
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-08-26T01:36
看過水管很多有六塊腹肌的人敢於拉扯自己肚皮顯示出
Jake avatar
By Jake
at 2019-08-28T13:10
贅皮的人才知道以前看的腹肌圖尤其是站立時是看不出的
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-08-29T13:10
產後的話會不會是腹直肌分離的關係？我自己是大量
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-09-02T07:36
減重從150kg到70kg,身上手背胸腰腿都是贅皮，也是
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-09-02T21:54
必須進行整形手術了，前兩個禮拜才看過整外門診評
估，減重過程都是依靠飲食控制跟有氧，近四個月加入
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-09-06T16:23
重訓，會感覺肌肉變澎變緊實，但那層皮還是晃蕩
Ula avatar
By Ula
at 2019-09-07T07:38
你是不是以為彎腰肚皮要沒有皺折才叫正常呢 是人彎腰都有
贅皮 吃飽都有肚子的好嗎 這位苗條媽媽別對自己太嚴苛

DROP SET的練法適合大肌群還是小肌群?

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By Jake
at 2019-07-02T23:33
最近在健身房有看到有些人用DROP SET的練法 小弟也有嘗試一下 但是如果是大肌群的多關節運動像是臥推 用DROP SET很容易最後姿勢整個走樣 如果是二頭這種小肌群就比較還好 而且蠻有泵感 所以DROP SET比較適合小肌群來練嗎? 還是我肌力不夠執行大肌群的DROP SET呢? 謝謝 ...

送+換乳清（台北）

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By Bethany
at 2019-07-02T23:33
買了人生第一包乳清結果喝不太下去QQ 是果果堅果的烏龍奶茶，500g大概喝了100多吧，覺得好甜而且代糖味好重... 整包送出，但想徵求有其他乳清可以順便分享我一點試喝，少少就可以以免我又喝不下XD （希望是你覺得好喝的感恩） - ...

爬山對純重訓者是不是噩夢！？

Sarah avatar
By Sarah
at 2019-07-02T23:21
其實對於運動，很多人還是迷迷糊糊的搞不清楚 我很贊同館長說過的一句話，健身是運動之母 正所謂強身健體，有了更好的身體，做甚麼運動都能有更好的成績 這就像 馬拉松選手：練深蹲 游泳選手也會有專屬的重訓菜單 籃球選手棒球選手壘球選手需要有強壯身體的，也都會有重訓菜單 同樣的練健美練健力，也是會有專屬 ...

健身算不算一個很燒錢的運動

Oscar avatar
By Oscar
at 2019-07-02T19:38
感覺你有點被教練洗腦 我自己也在WG練，剛入會時不免俗地被教練用近乎恐嚇的方式推銷了一番 他們話術不外乎你不買課練久了會受多嚴重的傷，體態變得多糟糕(好像跟板上某些人有點像?) 然後說你買個幾十堂他會幫你做多完整的規劃，以後可以練得多屌 後來真的是受不了，還是跟他買了八堂 好笑的是實際上課是由另一位業務能力 ...

健身算不算一個很燒錢的運動

Necoo avatar
By Necoo
at 2019-07-02T18:42
小弟我才疏學淺，我相信會有人覺得說用錢來換健康是一個很划算的投資。但對於一個學生來說，健身真的是一個很奢侈的運動。 我本來是在運動中心開始接觸健身的，九成的健身方面的知識，都是從網路上自己慢慢摸索出來的。也看了很多影片，為的就是要增進自己的健身技巧，版友們應該也都是這樣。 但這個月因緣際會入了WG，其實要 ...