健身

胸型請教 - 健身

Ingrid avatarIngrid · 2020-02-24

Table of Contents


我的胸型有點八字
有辦法修正嗎?

https://imgur.com/OHUR48k

https://imgur.com/cRSJIm3



我的胸課表是

握推75kg 4組4下
上胸握推60kg 4組4下
單手夾胸60kg 左右各 4組5下


請大大們賜教謝謝

--
健身

All Comments

Thomas avatarThomas2020-02-28
硬了
Regina avatarRegina2020-03-03
拳頭的部分？
Frederic avatarFrederic2020-03-05
欠操，沒了
Franklin avatarFranklin2020-03-08
tren hard
Oscar avatarOscar2020-03-11
how da o
Kama avatarKama2020-03-15
難得八字奶
Belly avatarBelly2020-03-17
為何拍照不好好拍，要這樣擠？
Elvira avatarElvira2020-03-19
我的也這樣= = 求解
Xanthe avatarXanthe2020-03-22
基因無解啊 肌束連接位置天生的不能改
Jake avatarJake2020-03-25
勇氣啊
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2020-03-26
脂肪太多 看不出個鳥
Hedy avatarHedy2020-03-29
天生基因 無解
Irma avatarIrma2020-04-01
練的像Terry Crews就行了
Jessica avatarJessica2020-04-06
你的問題不是胸型是太油
Harry avatarHarry2020-04-07
都在廁所了 對著鏡子拍不會？
Agatha avatarAgatha2020-04-08
戴bra
Carolina Franco avatarCarolina Franco2020-04-10
XD 為什麼要擠呢
Carolina Franco avatarCarolina Franco2020-04-15
基因~參考Jeremy Potvin用肉量去填
Olivia avatarOlivia2020-04-19
就好好練個幾年吧~現在想這個太早了
Emily avatarEmily2020-04-23
推薦給你調整型內衣
Liam avatarLiam2020-04-27
樓下硬了
Hedda avatarHedda2020-05-02
四組四下 健力？再來是體脂高也沒走肌肥練法
Yuri avatarYuri2020-05-03
健力肥的話不用在意奶子長怎樣 好好專注破pr
Olga avatarOlga2020-05-05
脂肪含量太高
Carol avatarCarol2020-05-09
不行
Donna avatarDonna2020-05-13
你就太胖啊 這種身材還用貼圖? 也太噁了
Isabella avatarIsabella2020-05-16
基因問題無解，那邊沒肌肉，怎麼練也不會長出來的
Kelly avatarKelly2020-05-18
樓樓上很噁，身材不好才要po來讓人指教，你在那邊當變態
Charlotte avatarCharlotte2020-05-20
基因問題,結案
Donna avatarDonna2020-05-23
用8～12RM多累積訓練量吧
Audriana avatarAudriana2020-05-27
調整型內衣買一買吧，或者魔術胸罩啊
Sierra Rose avatarSierra Rose2020-05-29
體脂太高 + 改8~12RM肌肥大訓練，推4~5是練健力
Puput avatarPuput2020-05-31
臥啦幹
Doris avatarDoris2020-06-03
天生的！越練只是更清晰明顯
Jessica avatarJessica2020-06-06
樓上採板規了吧，誰一開始不是瘦/油開始練的
Jessica avatarJessica2020-06-08
其實老手的肌肥大訓練不是8-12，是6-8。
4-5並非練健力，是偏力量訓練，但並不表示不會肌肥大
Hazel avatarHazel2020-06-10
健力訓練是要過度拱胸椎，長期對於胸大肌沒啥正向幫助
Jacob avatarJacob2020-06-13
肌肥大與力量型的次數與組數都建議練，各三組就夠
Una avatarUna2020-06-18
如練槓鈴，平胸六組，上胸六組，基本你就該耗掉五成力
Victoria avatarVictoria2020-06-19
休息時間組間隔在一分半以內
Blanche avatarBlanche2020-06-19
你應該是脂肪太多 所以看起來軟軟的
Rachel avatarRachel2020-06-21
體脂減下來就會八字變方奶??
Olive avatarOlive2020-06-22
好好找個教練吧
Kristin avatarKristin2020-06-26
你的重量絕對灌水
Ina avatarIna2020-06-30
因為你都沒做下胸
Kama avatarKama2020-07-03
之後你可以先做dip跟下胸推再做其他項目
Oscar avatarOscar2020-07-04
隆乳吧 唯一解
Genevieve avatarGenevieve2020-07-09
嘔嘔嘔嘔嘔
Tracy avatarTracy2020-07-13
而且我覺得那油肚才是問題啊XD
Oscar avatarOscar2020-07-14
se大的問句好好笑XDDDDDDD
Donna avatarDonna2020-07-16
推勇氣，只能說加油吧…
Candice avatarCandice2020-07-19
貓咪不耐
Adele avatarAdele2020-07-23
謝謝大家回覆 看來真的是基因問題
Quintina avatarQuintina2020-07-25
不舒服
Sandy avatarSandy2020-07-26
Jay大 我會加入下胸看看
Gilbert avatarGilbert2020-07-30
練厚一點
Daph Bay avatarDaph Bay2020-08-02
謝謝zom大建議 我會試試
Frederica avatarFrederica2020-08-04
不忍噓 再多練一年吧
Bethany avatarBethany2020-08-05
這感覺不是胸肌吧 看了不太舒服
Iris avatarIris2020-08-10
你上胸是飽滿的 就是缺下胸而已
https://www.youtube.com/watch?v=wMmy2MlH55U&t=
夾胸也要練
Hardy avatarHardy2020-08-12
如果體重75kg左右，我覺得胸不可能只有這樣，是不是75
磅啊？
Poppy avatarPoppy2020-08-15
樓上顛覆了我對上胸飽滿的定義
Hedwig avatarHedwig2020-08-17
另外專業肥宅建議，上胸平胸多一點，下胸少一點，這
Sarah avatarSarah2020-08-20
樣上胸飽滿乳頭往下，穿衣服看起來會比較好看，至少
看起來壯不是肥。
Iris avatarIris2020-08-20
全身都練吧 怎麼只練胸
Tracy avatarTracy2020-08-25
卧
Eden avatarEden2020-08-29
我170cm71kg左右 體脂很久沒量
Kelly avatarKelly2020-09-02
Jeff的胸型是不是跟我很像阿
Jack avatarJack2020-09-06
fat
Irma avatarIrma2020-09-09
姐夫體脂五趴
Poppy avatarPoppy2020-09-13
你是說哪個jeff阿 巷口那位嗎 笑
Eden avatarEden2020-09-14
肌肉跟做的重量搭不起來，練武奇材來的
Ivy avatarIvy2020-09-17
身材不輸你但臥推只能60kg（我先鼠..
Olga avatarOlga2020-09-18
搞不好人家寸勁推
Mason avatarMason2020-09-19
身材看得出厚度的都至少要能推100啦Zzz
Emily avatarEmily2020-09-20
痾..推多少重量不是看身材吧
Emily avatarEmily2020-09-25
jeff真的會不開心
Eden avatarEden2020-09-29
可能我沒練肚子，讓我看起來很胖
Olivia avatarOlivia2020-09-29
勇氣噓
Joseph avatarJoseph2020-10-04
不論體脂，是有點像吧？感覺他也有八字
Aaliyah avatarAaliyah2020-10-06
Jeff在哭
Oliver avatarOliver2020-10-10
你誤會太深了XDDD
Aaliyah avatarAaliyah2020-10-12
體脂太高了吧，這樣只有71kg喔
Genevieve avatarGenevieve2020-10-16
跟你沒練肚子沒關係 腹部那坨油是你的飲食習慣養成
Isla avatarIsla2020-10-17
看推文好好笑..你打掉重練啦 這根本沒肉量阿
Barb Cronin avatarBarb Cronin2020-10-21
跟jeff很像?
Edith avatarEdith2020-10-22
可惡，樓下想揉
Joseph avatarJoseph2020-10-27
jeff 哭死
Franklin avatarFranklin2020-10-28
好吧 謝謝大家回覆囉
Rebecca avatarRebecca2020-10-31
繼續加油吧~看起來有點太單薄，而且如果是要拍胸肌照給
別人檢視最好不要刻意擠胸，這樣反而看不準。而且，我覺
得你那個重量似乎不太合理，重量確定有看對嗎？
Isla avatarIsla2020-11-02
健力高手
Xanthe avatarXanthe2020-11-07
回K大 因為我想問胸型，擠的話不明顯
Andrew avatarAndrew2020-11-09
覺得這身形+推的重量似乎不太對+1
Damian avatarDamian2020-11-11
重量是沒錯的 20kg桿+20kg*2+5kg*2+2.5kg*2
Freda avatarFreda2020-11-13
*不擠的話
Susan avatarSusan2020-11-14
不知道有些人在噓的點是什麼
Enid avatarEnid2020-11-16
這體型我不太相信臥推能75公斤
Irma avatarIrma2020-11-19
可能抖一下也算推吧??
Lucy avatarLucy2020-11-20
不擠不明顯的話，你還是回去多練練，上來發問只會被
酸……
George avatarGeorge2020-11-24
胸肌本來就能用3~6下吧？
Skylar Davis avatarSkylar Davis2020-11-28
想看你這重量臥推有沒有穩定
Barb Cronin avatarBarb Cronin2020-11-30
你可不可以正常胸部用力拍一張就好，不要一直擠奶
Christine avatarChristine2020-12-05
這身形跟重量怪怪的
Linda avatarLinda2020-12-07
我也覺得重量和身形搭不起來
Mary avatarMary2020-12-10
這胸課表廢到笑
Kama avatarKama2020-12-15
課表哪裡廢?
Andrew avatarAndrew2020-12-19
請問肚子的菜單 我是指吃的部分
John avatarJohn2020-12-20
臥推70kg 很不錯了 怎麼照片這樣？
Blanche avatarBlanche2020-12-24
來喔上菜不擠的部分https://imgur.com/LxhV4he
然後各位別忘記我是討論胸型的改善
Edith avatarEdith2020-12-27
我覺得不擠的話還行啊，試試練核心整體看起來比較好看？
David avatarDavid2020-12-28
！
Ingrid avatarIngrid2020-12-31
真的不太信 這樣可以推這重量
Agnes avatarAgnes2021-01-03
單手夾胸60kg? 有沒有搞錯....
Heather avatarHeather2021-01-06
先把底打好才來說修型吧。
4下是練自我感覺良好吧
Hedy avatarHedy2021-01-10
請問k大底打好是指什麼，體脂要更低嗎?
Madame avatarMadame2021-01-14
想問你一週訓練表？是不是訓練量不夠？只要練到一定程
度夠厚夠飽滿就會多少彌補你基因問題
Quintina avatarQuintina2021-01-15
你左右真的長得不太一樣，無解
Kama avatarKama2021-01-19
問個問題都有人在那邊酸。自己是練的多好
Una avatarUna2021-01-21
原Po直接上影片，打臉那些酸的!
Victoria avatarVictoria2021-01-24
會不會是姿勢不正確
Enid avatarEnid2021-01-26
加油
Hedy avatarHedy2021-01-27
你是不是把LB看成KG了?
Caroline avatarCaroline2021-01-28
這樣看起來確實左右兩邊下緣不一樣，也可能是因為慣用手
的緣故，繼續練看看，或是去醫院檢查，如果不放心的話
Mary avatarMary2021-01-28
我也覺得這身材推75KG...有點強
Ula avatarUla2021-02-01
胸肌是有 只是脂肪太多 視覺看起來不夠硬
Daniel avatarDaniel2021-02-02
肌肉量不足+練下胸多練一點
Andy avatarAndy2021-02-04
好多人好兇 幫原po補血 加油
Jake avatarJake2021-02-05
夾胸應該是哪裡搞錯 但是如體重有 脂肪多推75沒問題啊
Agatha avatarAgatha2021-02-07
幫補補血
Linda avatarLinda2021-02-09
減脂就很圓了
Mia avatarMia2021-02-12
這版只剩小妹文身材好被讚爆、減脂增肌有成讚爆，其他文
發文前都要三思，很多版友看到別人練得比較差就想嘴個兩
句提升自己的自信，你就當可憐他們吧
Joseph avatarJoseph2021-02-12
下面胸肌邊界沒辦法了，練大了邊界還是會缺一塊
Noah avatarNoah2021-02-17
四下是要練什麼....
Zanna avatarZanna2021-02-20
沒擠看起來就有肉量，要脫衣服好看，就得減脂。
Ethan avatarEthan2021-02-24
另外你有明顯大小奶，要用啞鈴補訓練。
Sarah avatarSarah2021-02-27
我建議你用成8～12RM的重量，四組來練應該會比較好，
Adele avatarAdele2021-02-28
你在哈囉？
Sarah avatarSarah2021-03-02
體脂看起來很高