胸肌 - 健身

Liam avatar
By Liam
at 2009-06-12T23:56

Table of Contents

爬了一些文章，聽說伏地挺身不會破壞肌肉...所以可以每天做

但是不會有增大的效果

是否還有其大訓練胸肌的方法呢(對於身邊沒有任何器材的人)

手邊只有一個15P的啞鈴

跟一個好像不到5P的啞鈴

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Tags: 健身

All Comments

Delia avatar
By Delia
at 2009-06-14T04:53
找個正妹坐你背上做伏地挺身!
Dinah avatar
By Dinah
at 2009-06-16T10:15
一樓那樣 可能會...
Frederica avatar
By Frederica
at 2009-06-20T17:47
那樣萬一不小心有地方會折到歐~
Quintina avatar
By Quintina
at 2009-06-20T21:20
脊椎會折到
Regina avatar
By Regina
at 2009-06-22T09:22
真的是脊椎嘛～～挑眉
Charlie avatar
By Charlie
at 2009-06-23T02:16
如果是新手~伏地挺身也夠操的了吧~
Isabella avatar
By Isabella
at 2009-06-28T00:36
海綿
Mason avatar
By Mason
at 2009-06-29T03:50
還是要做~增加肌耐力對重訓很有幫助
Harry avatar
By Harry
at 2009-07-04T01:56
不要只是聽說,看看人家在版上的分享吧?#19mFYHS3
Valerie avatar
By Valerie
at 2009-07-06T13:33
同樣都是伏地挺身,重點應該在於方法,還有是否像人家持之以衡~
Yuri avatar
By Yuri
at 2009-07-10T12:22
看人家經驗就知道光靠伏地挺身還是有辦法練出好身材(胸)的.
Edith avatar
By Edith
at 2009-07-12T09:23
重點不是重量 是用對力
Edwina avatar
By Edwina
at 2009-07-13T00:39
你伏地挺身能一次做到一百下再來說沒用
Dora avatar
By Dora
at 2009-07-16T17:18
其實有用耶 我按板上文章 從無胸做到有胸..
Kama avatar
By Kama
at 2009-07-17T19:27
做伏地挺身胸肌會越來越大吧.. 應該是你施力點問題
Caroline avatar
By Caroline
at 2009-07-19T09:00
肌肥大到一定基礎後效果就還好 因為強度不變除非自己改菜單
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-07-23T14:02
能連續做到一百伏地挺身再說吧　那目前還比十五磅有用的
Kristin avatar
By Kristin
at 2009-07-24T04:56
有用啦... 從無胸變有胸還蠻明顯的
Margaret avatar
By Margaret
at 2009-07-26T07:17
如果要求不高的話絕對有效.但方法要對..隨便快速做100下
Hardy avatar
By Hardy
at 2009-07-26T22:58
不如確實做少一點.做到胸部有感覺.不是只有手酸的感覺
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-07-29T12:21
體重夠可以跟臥推效果一樣 但有極限值
Donna avatar
By Donna
at 2009-08-03T11:51
推扎實的20下可以抵過快速的100下...

哀...不長肉阿!!

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2009-06-12T21:53
我之前在健身房遇到一個伙伴 他剛剛進去練沒多久 於是我就跟她約好一起當夥伴互補 練到現在幾個月了 他的肌肉很明顯的變大 長肉長的也很快 我自己雖然也是有差 但是每次都是別人看到他說:挖..你變壯了耶 我也問他是不是都吃很多 他說他都盡量夾肉來吃 這點我也是都盡量跟進了 還是說我對蛋白質的吸收力很差 ...

請問要怎麼練肩膀

Adele avatar
By Adele
at 2009-06-12T21:14
小弟我有再打系棒 但無奈肩膀受傷太多次了 每次投球超過一定的量就會痛 也沒辦法全力投 因為當初就是因為這樣而傷到 想請問一下怎麼訓練肩膀 小弟我172 60 偏瘦 臥推開放式最高70kg(有加桿子) 希望有神人可以教一下要怎麼練肩膀可以減輕肩膀投球的負擔 謝謝.... -- 聽說 ...

我怠惰了......

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2009-06-12T21:02
※ 引述《din (給我樂趣)》之銘言： : 話說重新開始健身也過了4個月 : 一開始熱情十足、充滿活力，吃苦當吃補 : 每當時照鏡子時都很有成就感 : 但練到現在，心態卻越來越鬆懈，不像剛開始時那樣 : 我想造成現在這種狀況的主要原因是---進步的很緩慢 : 現在練完也不會在鏡子前面比一堆或自拍了 練 ...

下胸缺角還有救嗎?

Queena avatar
By Queena
at 2009-06-12T20:16
如題~ 我跟一個學弟都有胸部下方一個三角缺塊 覺得有點醜 但又好難補 感覺補不起來 很多人說是天生的 但是真的是天生沒藥醫嗎? 附個圖 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ke66andamp;b=15andamp;f=1525105419andamp;p=3 密碼pt ...

請問大家健身的經歷跟過程

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-06-12T20:07
小弟也是新手 約莫農曆年初開始訓練 一開始沒有觀念，組數次數都亂來 兩個月後驚覺沒什麼進展，運氣很好的發現這個版 （因為我不太會用BBS） 要感謝版主跟專業人士們的新手攻略 照攻略訓練了兩個月的肌耐力 我171/56KG 朋友說我沒肉會練的比較辛苦 目前就是穩定的鍛鍊中，偶爾上來看版 然後檢討自己遇到的問題 ...