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胸肌 - 健身

Liam avatarLiam · 2009-06-12

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爬了一些文章，聽說伏地挺身不會破壞肌肉...所以可以每天做

但是不會有增大的效果

是否還有其大訓練胸肌的方法呢(對於身邊沒有任何器材的人)

手邊只有一個15P的啞鈴

跟一個好像不到5P的啞鈴

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All Comments

Delia avatarDelia2009-06-14
找個正妹坐你背上做伏地挺身!
Dinah avatarDinah2009-06-16
一樓那樣 可能會...
Frederica avatarFrederica2009-06-20
那樣萬一不小心有地方會折到歐~
Quintina avatarQuintina2009-06-20
脊椎會折到
Regina avatarRegina2009-06-22
真的是脊椎嘛～～挑眉
Charlie avatarCharlie2009-06-23
如果是新手~伏地挺身也夠操的了吧~
Isabella avatarIsabella2009-06-28
海綿
Mason avatarMason2009-06-29
還是要做~增加肌耐力對重訓很有幫助
Harry avatarHarry2009-07-04
不要只是聽說,看看人家在版上的分享吧?#19mFYHS3
Valerie avatarValerie2009-07-06
同樣都是伏地挺身,重點應該在於方法,還有是否像人家持之以衡~
Yuri avatarYuri2009-07-10
看人家經驗就知道光靠伏地挺身還是有辦法練出好身材(胸)的.
Edith avatarEdith2009-07-12
重點不是重量 是用對力
Edwina avatarEdwina2009-07-13
你伏地挺身能一次做到一百下再來說沒用
Dora avatarDora2009-07-16
其實有用耶 我按板上文章 從無胸做到有胸..
Kama avatarKama2009-07-17
做伏地挺身胸肌會越來越大吧.. 應該是你施力點問題
Caroline avatarCaroline2009-07-19
肌肥大到一定基礎後效果就還好 因為強度不變除非自己改菜單
Jacob avatarJacob2009-07-23
能連續做到一百伏地挺身再說吧　那目前還比十五磅有用的
Kristin avatarKristin2009-07-24
有用啦... 從無胸變有胸還蠻明顯的
Margaret avatarMargaret2009-07-26
如果要求不高的話絕對有效.但方法要對..隨便快速做100下
Hardy avatarHardy2009-07-26
不如確實做少一點.做到胸部有感覺.不是只有手酸的感覺
Suhail Hany avatarSuhail Hany2009-07-29
體重夠可以跟臥推效果一樣 但有極限值
Donna avatarDonna2009-08-03
推扎實的20下可以抵過快速的100下...