胸肌練不大(更新影片) - 健身

我菜G弱弱嫩逼 發一些個人想法 跟大家交流討論



1.胸小?什麼叫做小?

依照圖片看也是有厚度 要更大的話當然就是提升動作品質 訓練量 營養...等等

這是很基本的abc 基本上沒做到蛋白質*2 熱量盈餘之類的

還想要說增肌 我就不知道是 覺得自己是萬中選一有金鐘國的高睪固酮

還是藉口欸?


2.

單邊30KG上胸臥推 說真的真的啦 不算重

何況動作品質差成那樣 用手在硬幹的 那胸肌承受的重量大概等於拿10kg吧

我發現練習不會進步的人都有一種固執 說難聽點就是冥頑不靈

找教練　貴　那就算了　你我都很窮這個沒差

但是你行程不完整　　說你若要再下去必須要挺胸椎？　　這個是哪來的天才想法

如果你對胸推的理解程度真的這麼高　你何必來求問　覺得卡關撞牆呢


3.

訓練可以很野蠻 可以幹大重量 可以很拚 這都是對的心態

前提是 你有在正確的路上 並不是說 求品質之後就要輕輕做 那本末倒置...

有了品質後當然要幹重量 不然漸進式超負荷是講辛酸的嗎


我先說 我自己超討厭別人滿嘴動作品質

因為健身的訓練動作 不是當個robot 你觀察別人動作奇怪 但他在練什麼你不知道

像原PO這個練手的動作我就給100分

我自己也會拿滑輪下拉換成窄握 拿來練二頭 這沒有什麼不對


知道自己在幹嘛 即可


4.

重量不是迷思 重量是遠方的目標

我剛練的時候就看一堆人推30KG的啞鈴還瘦瘦小小 我拿著5KG卻踏實到不行

逐漸的10KG 20KG 30KG...慢慢成長

時至今日 我也有朋友做比我輕的胸比我厚很多 交流後發現

他在操作cable的控制度完全屌打我 我也是重新起步 歸零開始



閉嘴 重量不是迷思 重量是遠方的目標

今天就幹今天的重量 明天幹進步一點點的重量 我相信一定你我都可以


5.

動作品質到了一定程度以後 是有容忍範圍的 我手打開 收起 都允許

這種訓練的變化掌控就是另一個層次的議題了

最後我認為要討論肌肉成長 重要的課題 是後期訓練量跟休息的安排

動作控制... 真的就只是abc



大概就這樣~歡迎討論

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