胸肌練哪一種機器才能"向前"更隆起??看內文 - 健身

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By Victoria
at 2008-06-18T13:51

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健身幾個月了，
開始有點小胸肌了，但是我的肌肉目前是薄薄的一層
(之前更瘦，直接看到骨頭那種)

練習的空檔我會看看其他人練出來的身體
大部份的人是方方的一片、比我厚一點

而有少部份的人，則是我想要達成的目標
他們的胸不僅方方的而且"往前"隆起，看起來很有份量，很厚很厚
(從側面看，胸部的肌肉是膨脹隆起非常的厚，搭配下方平坦的小腹，好完美！)

要練哪些機器，才可以把胸肌練的更往前更隆起呢?
我感覺我目前這個月毫無進步，維持在上個月的樣子

有人可以不吝指導嗎
感恩









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Tags: 健身

All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2008-06-20T03:15
爬文!
Leila avatar
By Leila
at 2008-06-22T05:30
我想應該用什麼器材不是重點,而是你對於胸肌訓練刺激程度
Rachel avatar
By Rachel
at 2008-06-25T02:48
還有適當的飲食和正常作息,只要你每次都練到胸部有痠痛感
,那要達成你的目標就指日可待了
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2008-06-29T06:32
叫人爬文不如給人明確的回答
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2008-06-30T10:04
聽你這麼一說! 我每個月也都跟上個月差不多哦
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2008-07-01T00:08
嗯！給你參考 http://0rz.tw/ad0Xm
Tom avatar
By Tom
at 2008-07-01T21:03
這種情形本來就要多看看人家的心得跟訓練方式作為自己的參
Heather avatar
By Heather
at 2008-07-02T20:43
考吧 不開心那我改推史密斯+蝴蝶機
Heather avatar
By Heather
at 2008-07-07T12:30
二樓的意思是純粹只是胸肌大小的差異嗎
Emma avatar
By Emma
at 2008-07-07T19:22
這個跟骨架也有很大關係吧 有人天生就扁
Joseph avatar
By Joseph
at 2008-07-08T14:32
樓上 骨架再小也練的出肉 從胸凹處練出來的例子粉多哦
Catherine avatar
By Catherine
at 2008-07-12T07:46
是沒錯 不過根本上還是有差 例如NBA的KG和PP 一扁一厚

我怎麼練怎都不會變壯?

Charlie avatar
By Charlie
at 2008-06-18T13:22
我身高185公分 但是我只有65公斤 所以我想說去做做重量訓練 看能不能再變胖些 可是不管我怎麼練 都還是這個樣子 頂多肌肉多一些出來 還是沒辦法達到我想要的目的 雖然說我的腸胃吸收能力很不好 不過我也一直保持的大量的進食 可是還是不會壯... 能請各位大哥指導一下 要怎練身體才能達 ...

關於下背部疼痛

Jacob avatar
By Jacob
at 2008-06-18T02:41
※ 引述《kichikuou (鬼畜王)》之銘言： : 我是一個蠻規律上重訓室的人 : 我自己也算是看了蠻多文章做研究 : 然後自己調配課表 : 重訓至今大概也有兩年多了 : 有一個問題一直困擾我 : 那就是我雖然很注意我的姿勢不要錯誤 : 但是每當我做一些槓鈴划船 或是有拉扯到下背部的動作時 : 下背部總是 ...

關於下背部疼痛

Annie avatar
By Annie
at 2008-06-18T02:37
我是一個蠻規律上重訓室的人 我自己也算是看了蠻多文章做研究 然後自己調配課表 重訓至今大概也有兩年多了 有一個問題一直困擾我 那就是我雖然很注意我的姿勢不要錯誤 但是每當我做一些槓鈴划船 或是有拉扯到下背部的動作時 下背部總是相當的疼痛 但去看中醫又說沒問題 已經持續蠻久了 我實在不知道要怎麼 ...

練完二頭晚上手麻掉

Frederica avatar
By Frederica
at 2008-06-18T01:43
話說期末考週到了 可是不重訓就覺得怪怪的... 所以今天還是跑去練了 今天課表是背+二頭(小弟還是新手..請大家不要笑我的重量) 背: 頸前滑輪下拉7組 20P?x15(熱身) 30x10 35x10 ...

女生鍊胸大肌?

Annie avatar
By Annie
at 2008-06-18T01:39
※ 引述《enricore (EnriPhi)》之銘言： : 爬文得知女生做胸大肌訓練台可以預防下垂 : 但是今天卻有人說好像男女的練法有差 : 如果都像男生那樣做會外擴 : 請問是真的嗎? 哪樣的作法才是正確的? : 謝謝 :) 奇怪怎麼都沒人回 如果說錯 請不要鞭太大力 說到練胸肌對女生的影響 ...