→ daycat:除了臥推 您還有哪些訓練??
大大是指其他肌群的訓練嗎？
如果是的話，這是小弟的課表：
星期一：胸
星期二：休息+有氧
星期三：背
星期四：休息+有氧
星期五：腿
星期六：胸+三頭
星期日：背+二頭
本來只打算一個禮拜練一次胸就好了，可是因為感覺越來越不強烈，改成一個禮拜練兩次
Orz....
推 kissa0924307:giant set 不錯用 要試看看嗎?
小弟不懂什麼是GIANT SET？ 是一種器材嗎？
→ cosy:1.換器材練胸 不要只用臥推 2.縮短臥距 3.減少組間休息時間
第二點縮短臥推是指什麼@@？ 是說手臂伸長的距離縮小嗎？
感謝各位大大的回覆。
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