能否幫我看看這樣吃會不會不健康 - 健身

小弟自己不是什麼專家,但靠著飲食控制從去年到今年體重也算有點小成

(去年4月到今年2月 體重97kg > 86kg,這10個月並沒有運動,就單靠飲食控制
上健身房運動是3月才開始就暫且不提)

因為我不是專家,所以我不會去說建議吃什麼好,

但我只想說,一般較有規模的醫院會有附設食品營養師可供諮詢

(可能要掛號花點錢就是,我當初是去掛號看病醫生幫我預約見面這樣)

為何不先利用一下這類的管道呢?

醫院也可以幫你量inbody之類的,讓你認識一下你的身體(體脂 肌肉量之類的)


我也沒到板上問過怎麼吃,就只是去見過營養師然後照他建議吃就蠻有成效的

也都有吃飽沒吃啥仙女餐,麥當勞 kfc這類的速食偶爾嘴饞起來也會吃.

我是覺得拉,在網路上發文說你每天吃什麼,怎麼吃 吃多少量

但每個人實際上到底過去一天 一周 一個月甚至半年,到底又實際吃了多少東西

這個只有你自己知道,你得到資訊後有沒有確實去執行這個只能問你自己.


有一句話很有道理,就是

你自己的身體對你最誠實,你怎麼對他就會得到什麼回報.

網路的那種仙女餐或是啥號稱可以速成的資訊那都是騙自己用的.

但再怎樣都騙不了你自己的身體.


一般來說健康飲食的基本原則大抵就是

三餐正常的吃,別讓自己餓肚子也別過量(碳水化合物 蛋白質 蔬果都要好好攝取)

然後少鹽少糖少油(是"少",不是"無") 戒飲料 甜食 消夜,遠離加工冷凍食品.

不管是要減重也好還是要去健身練大肌肉也好,都不脫這些原則.



剩下的就是自己意志力的問題了.


我發這篇主要是有感於最近不知怎麼的一堆內容很不健康的仙女餐文頻頻出現

不知道是不是夏天將近想急著速成減肥的因素就是.

但還是那句話,你的身體對你自己最誠實.


可以的話能儘量擠出時間運動那就是最理想,因為對塑造身形確實挺有幫助

尤其是穿衣服會比較會讓身形變的比較好看.

像我目前仍是過胖,

但遇到許久不見的朋友說我受不少而且看起來身形還不錯.

我猜應該是靠著胸肩背把上衣稍微撐起來,肚子那圈肥肉就比較被遮住惹 0.0

不過一低頭下巴游泳圈就會冒出來露餡惹 orz

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