能否推薦站姿的啟動核心及臀部 - 健身

我發現我有嚴重代償問題，例如練RDL，想練屁股，結果都下背代償
教練檢查後，說我在執行動作時，臀肌都不是第一個先動作的

問題是我所學的一些啟動的動作，都是要躺在地上的，
可是我所屬的健身房，就是板橋三百啦，
並沒有擺放瑜伽墊的地方，老闆大概寧可多放幾台機械吧

有沒有站姿的方式，能夠幫助我啟動臀肌以及核心的呢？

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