能每日短時間改善腿部線條嗎? - 健身

看你所謂的每日短時間是想要每天運動多久

我目前連續慢跑一年半的時間

勤勞的時候是每天跑1小時，8km距離

最懶惰的時候大概是一周跑3-4次，一次5km

在體重完全沒變的情況下(155/49)

大腿從56cm→50cm
小腿從35.5cm→33cm

之前照片：http://ppt.cc/5L-P
現在照片：http://ppt.cc/sLOW

因為我們家基因都是粗腿，所以我覺得成效還不錯

以上經驗妳當作參考，至少我認為慢跑是可以瘦腿的

　

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