能每日短時間改善腿部線條嗎? - 健身

By Agnes
at 2013-08-05T10:58

Table of Contents

看你所謂的每日短時間是想要每天運動多久

我目前連續慢跑一年半的時間

勤勞的時候是每天跑1小時，8km距離

最懶惰的時候大概是一周跑3-4次，一次5km

在體重完全沒變的情況下(155/49)

大腿從56cm→50cm
小腿從35.5cm→33cm

之前照片：http://ppt.cc/5L-P
現在照片：http://ppt.cc/sLOW

因為我們家基因都是粗腿，所以我覺得成效還不錯

以上經驗妳當作參考，至少我認為慢跑是可以瘦腿的

　

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All Comments

By Jack
at 2013-08-10T07:24

我也是覺得能瘦腿...

By Ula
at 2013-08-13T09:39

腿部線條會緊實許多

By Edith
at 2013-08-16T18:20

真的尺寸有變小

By Carolina Franco
at 2013-08-17T21:22

真的有差耶！原PO跑完有做什麼伸展拉筋的動作嗎？

By Yedda
at 2013-08-20T11:49

我是靠重訓，沒拉筋xd

By Valerie
at 2013-08-22T16:33

我沒有持續慢跑耶!太懶Orz最近來逼自己一下~~

By Gary
at 2013-08-24T10:22

我腿型跟原po很像QQ

By Elizabeth
at 2013-08-26T23:55

美腿(///▽///)

By Genevieve
at 2013-08-28T02:16

瘦下來超讚

By Iris
at 2013-08-30T12:16

慢跑成效真的步錯

By Joseph
at 2013-09-03T03:48

我跟原PO身高體重都一樣，但你的腿就比較細

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