脂肪消耗問題 - 健身

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By Brianna
at 2011-06-10T18:19

Table of Contents

※ 引述《hoyalon (烈日密雲 ￾ N )》之銘言：
: 爬了文後得到版上一個重要結論
: 消耗熱量>吸收熱量>基礎代謝 ＝瘦
: 且有恆的從事有氧運動＝>燃燒體內多餘的脂肪
: 那如果有一個人一天吃進1500大卡 （假設已超過基代）, 消耗 1800
: 大卡 （但並非有氧活動 只是一般活動）
: 那他每天多消耗的300大卡也會使脂肪轉化為體內熱量嘛？ 還是會消耗掉肌肉

: → sweetic:已超過基代應該不會消耗掉肌肉才對 06/10 15:17

「攝取熱量低於BMR無論如何都無法避免肌肉流失」這件事情

並不能反推變成「攝取熱量高於BMR就不會造成肌肉流失」

肌肉不用、或是用得不夠多就會流失

只是如果你吃得太少，這個流失的作用還會更進一步的加強

而攝取量到了低於基礎代謝率的時候，不管你怎麼操他，都無法避免肌肉流失


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Tags: 健身

All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-06-14T00:36
所以消耗的不是脂肪是肌肉摟～～
Isla avatar
By Isla
at 2011-06-16T15:02
好辛酸喔..身體像近方法囤積脂肪 要用掉卻要很多條件同時
Edith avatar
By Edith
at 2011-06-18T01:26
時間..心跳
Hedy avatar
By Hedy
at 2011-06-20T06:16
因為脂肪是最有效率的儲存法@@ 消耗肌肉無法避免
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By Xanthe
at 2011-06-20T18:00
但可透過有效的訓練及飲食，讓這種情況降低

脂肪消耗問題

Selena avatar
By Selena
at 2011-06-10T15:09
爬了文後得到版上一個重要結論 消耗熱量andgt;吸收熱量andgt;基礎代謝 ＝瘦 且有恆的從事有氧運動＝andgt;燃燒體內多餘的脂肪 那如果有一個人一天吃進1500大卡 （假設已超過基代）, 消耗 1800 大卡 （但並非有氧活動 只是一般活動） ︿︿︿︿︿︿︿ 那他每天多消耗的3 ...

天熱運動超口渴~

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By Frederic
at 2011-06-10T14:54
最近運動飲料塑化劑疑雲尚末解決 其實大部份的運動飲料都有添加所謂的起雲劑 那麼有強者知道除了運動飲料之外 我們應該怎辦補充電解質呢 因為最近運動只敢帶水出去 一直灌水還是覺得好渴 加了鹽 喝起來又有點怪怪的~and#34;~ 我電解質一不平衡就會頭痛 真不知道該怎辦呢？ ========== ...

怎樣的水分攝取才有算在一日水量內?

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By Una
at 2011-06-10T13:36
板上好多意見看得我好頭昏眼花啊~ 先不論喝起來健康不健康，純粹論算不算一日攝取水分的話.... O A.純水/礦泉水 (這個一定算在內) O B.清湯的水 (扣掉配料之後的水量，我自己煮加肉+蔬菜+最多一湯匙的鹽) ? C.濃湯的水 (我自己是覺得200cc的話大概可以算40cc) O D. ...

天熱運動超口渴~

Robert avatar
By Robert
at 2011-06-10T09:01
最近天氣越來越熱， 同樣下午時段去慢跑， 硬是比之前要曬更多太陽ˊˋ 一下子就累了呢~ 容易渴又容易累 騎腳踏車代步， 不到十分鐘就要喝水了， 這幾天喝水量大增許多阿！ 可是，為什麼一直喝水，都沒有止渴的感覺？ 肚子都喝得很飽了呀~ 另外，我想請問大家都怎麼補充電解質？ 水喝太多有時候會頭暈想吐 - - ...

怕吃不到基代, 又怕肚子太撐 >.<

David avatar
By David
at 2011-06-09T22:12
剛剛去跑8圈回來了, 真的是8圈 感謝以下慢慢跑連結 → wind9:慢慢跑在優酷網的連結http://tinyurl.com/3roarf4 速度較快 下班回家後吃了一個便當, 用吃便當的時間把慢慢跑看完了 大約8點左右開始慢慢跑, 真的跑得很慢, 不會喘 不會痛苦 不會有心臟要炸掉的感覺 隔壁用 ...