脂肪消耗問題 - 健身

※ 引述《hoyalon (烈日密雲 ￾ N )》之銘言：
: 爬了文後得到版上一個重要結論
: 消耗熱量>吸收熱量>基礎代謝 ＝瘦
: 且有恆的從事有氧運動＝>燃燒體內多餘的脂肪
: 那如果有一個人一天吃進1500大卡 （假設已超過基代）, 消耗 1800
: 大卡 （但並非有氧活動 只是一般活動）
: 那他每天多消耗的300大卡也會使脂肪轉化為體內熱量嘛？ 還是會消耗掉肌肉

: → sweetic:已超過基代應該不會消耗掉肌肉才對 06/10 15:17

「攝取熱量低於BMR無論如何都無法避免肌肉流失」這件事情

並不能反推變成「攝取熱量高於BMR就不會造成肌肉流失」

肌肉不用、或是用得不夠多就會流失

只是如果你吃得太少，這個流失的作用還會更進一步的加強

而攝取量到了低於基礎代謝率的時候，不管你怎麼操他，都無法避免肌肉流失


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