脊椎開刀後的重訓選擇 - 健身

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By Ingrid
at 2016-01-21T16:51

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推文好像沒人看到，所以回應文章來請教……

我也是曾經開過刀(椎間盤突出)，因原本想自己練，但怕姿勢錯而又受傷，所以最近也想
找教練學重訓，有大大能推薦嗎？(公司在市府站附近，很怕去店內問，老闆會為了業績
給你唬弄，所以想先來這請教各位大大)


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Tags: 健身

All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-01-26T16:34
同是椎間盤突出的病患不過我沒開刀 想跟你說你需要找
個教練 學正確的姿勢 避免姿勢錯誤而受傷
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-01-29T13:38
樓上怎麼康復的0.0?苦惱中
Olga avatar
By Olga
at 2016-01-31T11:46
我也沒開刀 我是找物理治療師
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-02-01T15:51
主要trx練核心 +跑步
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-02-02T00:21
搭配重訓 腰保持挺直 核心出力保持住 就沒啥問題
Noah avatar
By Noah
at 2016-02-05T07:29
推台中運動工場，陳建中物理治療師訓練椎間盤突出的運
動選手很有心得
Cara avatar
By Cara
at 2016-02-08T07:56
這沒辦法康復啊 椎間盤都壞了…… 不過可以靠物理治
療讓他狀況好點 不要壓到神經就好
Adele avatar
By Adele
at 2016-02-12T06:14
像硬舉深蹲等等一個不小心姿勢錯誤讓下背吃到太多力
的話對我們來說非常傷 所以需要正確的姿勢
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-02-13T04:21
我覺得練腿還是要練 不過重量可能要注意一下！另外就
以核心跟其他部位重訓為主
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-02-14T15:27
謝謝告知。我也希望能加強腿的訓練，辦公室坐久腿都快廢
Adele avatar
By Adele
at 2016-02-19T07:56
市府站就去極進化吧
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-02-20T14:06
我也是椎間盤突出，軟骨破碎。我也是找教練練核心

我該選擇哪間健身房

Mary avatar
By Mary
at 2016-01-21T15:28
借標題問一下 本來常去的中正運動中心去年開始整修， 改去新莊運動中心，結果最近也開始整修了， 三重運動中心去過兩次，很小很擠又沒自由槓， 蘆洲的看他們網站好像也沒比三重好到哪去。 請各位大大推薦一下 三重附近或台北市有非會員制而且有自由槓(至少有蹲舉架)的健身房嗎？ 計次的對我來說比會員制的划算， 但好像 ...

肌肉量高體脂沒想像中高肚子卻很大

Charlie avatar
By Charlie
at 2016-01-21T14:44
謝謝大家的回答我想應該是飲食的問題而不是有氧做太少。 因為我有氧的量還蠻高高(去年為了練半馬月跑量120左右持續4.5個月)，如果去健身房會 重訓完接有氧在戶外訓練我也會先跑6公里再訓練有時候也會去爬山。 但飲食就沒特別注意雖然不會去吃吃到飽或整天喝飲料吃零食，但我很容易餓有時候吃ㄧ 個便當都還餓肚子餓起 ...

硬舉防槓鈴磨腿保護

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-01-21T11:27
自己硬舉原本會穿打籃球用的護膝 但慢慢已經鉤破 請問大家推薦哪種 護膝或保護防止槓鈴磨腳的 - ...

好事多新的線上購物有ON乳清

Iris avatar
By Iris
at 2016-01-21T02:10
※ 引述《wayne62 (要的只是不喜歡的權利)》之銘言： : 好事多有線上購物了， : 剛上去逛，發現有ON乳清(巧克力奶昔口味)，而且是漲價之前的$1999，還含運費 : https://www.costco.com.tw/Health-Care/Vitamins-%26-Dietary-Supplem ...

下背舊傷訓練建議

Eden avatar
By Eden
at 2016-01-21T00:23
前提 當兵時右下背曾經嚴重拉傷, 雖可行動但柔軟度歸 0 有時無法起身, 騎機車騎到一半劇痛 花了兩年復健有比較好, 接著花一兩年慢慢練回來 (一些無負重動作) 受傷距離現在是六年前 最近遇到的狀況是 硬舉做完, 接滑輪下拉, 臥推, 腹肌相關 到臥推的時候感覺右下背不適, 但還不到痛 起身只覺得有沒拉 ...