脛前疼痛(Shin Splints) - 健身

這幾個月一直有這個問題

之前詢問大家 答案眾說紛紜

有的說跑量突然加太多 跑步姿勢不對等等

試過幾個方法 也把跑量減少了還是有這問題

上週入手了Grid的按摩滾輪

第一次按摩的時候真的痛到快要閃尿 XDD

現在跑完洗完澡都會滾一滾

剛看到這個分享覺得感覺挺實用的 跟大家分享

原文說：
Since shin splints can happen when your calf muscles become
stronger than the shin muscles,
one way to prevent shin splints in the first place is
to do some strengthening exercises.
Heel walks are beneficial,
but here's a simple move you can do while at your desk.

(當你小腿肌肉比脛前肌更加強壯時，會發生脛前疼痛的狀況；
防止脛前疼痛的其中一個方式，強化脛前肌。
腳跟走路是不錯的方式，但這裡提供一個簡單的方式來進行訓練。)

http://www.fitsugar.com/Suffering-From-Shin-Splints-Try-2583313

連結內有教學圖

我小腿的確很強壯 比目魚肌很明顯 (脂肪也不少...)
以後加入這個動作試試看 有這問題的人可以參考看看


知識轉自於FB "山姆伯伯工作坊"

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