腕圍跟前臂圍 - 健身

Kumar avatar
By Kumar
at 2008-12-19T18:31

Table of Contents


雖然我只練過一點點..
但我也來參一腳討論吧@@
(其實直接去拳擊板討論更快)

打拳，
背肌，腿，腰轉，力量的帶動跟瞬間的握緊，
這些是無庸置疑的，
你手臂再強大沒有上面的推動，力量是大不到哪去的
當然如果你有拳擊的技巧，的基礎，那手臂強大當然會更強~
但最原始的應該是要上面幾項先要求

至於有提到臥推，
我們的確有要練，但是是用輕重量去訓練"爆發力"
或者是兩手拿輕啞鈴出拳練出"速度"跟"爆發力"。
某些地方的肌肉太大其實對打拳是種阻礙，會影響速度。

有錯請指正。

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Tags: 健身

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2008-12-19T21:58
嗯～手臂越強力量越大～胸肌練太大～影響出拳
不知道ox大在堅持什麼
Candice avatar
By Candice
at 2008-12-24T05:49
我也搞不懂 叫他前臂放鬆用力打沙包 他就會知道影響多少了
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2008-12-27T15:41
大家理性討論吧~~互相注意一下語氣，相信討論更有效率~
Susan avatar
By Susan
at 2008-12-30T11:48
前臂出多少力？　維持手腕就好了　越大的肌群對打擊力越
Rae avatar
By Rae
at 2009-01-01T05:09
重要　沒有堅持　只有陳述
Ivy avatar
By Ivy
at 2009-01-05T05:49
個人看法 拳擊手背肌跟手臂 比起胸肌顯得大多了
Annie avatar
By Annie
at 2009-01-07T01:05
胸肌對打擊為主的武術而言的確不是重點
Linda avatar
By Linda
at 2009-01-08T22:01
discovery對這方面有相關的影片，有強者能提供嗎@@
Faithe avatar
By Faithe
at 2009-01-13T09:18
個人認為o大只是就自己的觀點論述 大家理性討論很好啊!
真理是越辯越明嘛
Kristin avatar
By Kristin
at 2009-01-17T17:44
請問是練哪邊的爆發力？何種動作需要用到？謝謝你
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-01-22T11:21
不知道這算不算回答..應該說，是把"速度"打出來~@@
如果你問的是哪條肌肉哪我也不清楚@@|| 動作應該就出拳吧~
Regina avatar
By Regina
at 2009-01-25T19:39
來肌肉版說 不知道哪條肌肉.. 科科...
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2009-01-26T01:40
恩的確，我只確定可以練爆發力，要說特別是針對哪條肌肉，
Joseph avatar
By Joseph
at 2009-01-29T15:42
我無法肯定因此不敢亂講，沒觸犯到你~不要遷怒酸我阿~=..=
Necoo avatar
By Necoo
at 2009-02-02T05:53
來肌肉板就不可以說不知道哪條肌肉嗎...那去籃球板不就不可
Mason avatar
By Mason
at 2009-02-07T05:40
並沒有生氣喔~ 只是覺得好笑而已
Iris avatar
By Iris
at 2009-02-10T18:42
你這句話讓我開始覺得你滿無聊。前幾篇跟你吵的又不是我
Tom avatar
By Tom
at 2009-02-15T05:54
你最懂你最懂我不懂我不懂，不要再嘲笑我這不懂的人了
Lauren avatar
By Lauren
at 2009-02-17T02:30
那請你能教我"每種"運動的"訓練方式"各"針對哪條"肌肉嗎?
Lucy avatar
By Lucy
at 2009-02-20T20:19
b大~認真輸一半^^ 事實上有很多輔助肌群運作協調啊
Queena avatar
By Queena
at 2009-02-22T01:27
如果不是修過肌動或相關課程 很多人也只說的出一些
Gary avatar
By Gary
at 2009-02-26T19:37
看得到的肌群啊 顆顆 看不到的肌肉就都用不到
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2009-03-03T01:18
肌肉自己練得爽覺得漂亮就好 反正又不是要當醫療人員
Irma avatar
By Irma
at 2009-03-04T17:17
不過小聲說 前臂的肌肉是調整手腕動作和控制手指用的
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-03-05T18:32
這點o大是沒錯^^
Madame avatar
By Madame
at 2009-03-09T14:14
恩恩拍謝我幼稚了~我文章只是就我所知打出來而已~連他們在
Eden avatar
By Eden
at 2009-03-09T23:48
爭論什麼我都母災(我沒參與阿= =)所以覺得有點躺著也中槍..
Quintina avatar
By Quintina
at 2009-03-13T11:35
幹嘛酸你..只是很有興趣.....
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-03-17T13:33
如果你說是出拳動作的爆發力 那想問的是 你先前說的部分
Wallis avatar
By Wallis
at 2009-03-21T15:22
哪個部位的爆發力是跟臥推有關係的?謝謝
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-03-22T23:48
哈哈 原來不是說我酸你 還是感謝並且麻煩你了
Callum avatar
By Callum
at 2009-03-26T00:00
看到第一句嚇我一大跳= =|| 哈~ 你可以去拳擊板問看看，因
Jake avatar
By Jake
at 2009-03-26T19:23
為我不太確定答案@@||
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-03-28T15:28
OK!還是謝謝你~
Donna avatar
By Donna
at 2009-04-01T10:36
十月左右b大有在拳擊版發過新手文
果然在重訓 和 拳擊都是新手的感覺
Callum avatar
By Callum
at 2009-04-04T10:40
黑阿是新手所以只敢把教練的話搬出來PO文章阿~不要跟人吵牽
怒於我，說我不懂很好笑，那請問你知道答案嗎?教教我吧
Thomas avatar
By Thomas
at 2009-04-09T03:20
再看一遍我的文章吧，我有踏進你們的戰場嗎?我只是打我知道
Isla avatar
By Isla
at 2009-04-10T10:22
的而已，我從一開始的文章就沒在理你到底在戰什麼
只是分享我知道的而已，就莫名其妙被你酸。你還真無聊去查
Anthony avatar
By Anthony
at 2009-04-12T09:49
至少我知道我打出來的是對的，不像你不知道還笑別人不知道
Mia avatar
By Mia
at 2009-04-12T14:57
虧我一開始還好心提醒大家不要跟你吵，真是好心有好報
Edith avatar
By Edith
at 2009-04-15T14:23
差點忘了打 to wadechen:不會~
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-04-18T22:26
不懂就要爬文...而不是說自己不懂的東西...
Faithe avatar
By Faithe
at 2009-04-20T22:31
無言，你有看清楚我打的字嗎? 懶得再理你了掰

重訓兼顧工作

Ivy avatar
By Ivy
at 2008-12-19T18:02
之前大學的時候開始斷斷續續做重量訓練 但是遇到一個很大的問題, 就是小弟自小 體弱多病, 稍微練多一點就累的半死 無法兼顧課業, 所以練了一陣子之後就中斷了 有時候也很納悶, 到底健身房裡面的人做什麼工作 怎麼一天有這麼多時間練, 練完了也不影響工作??? 現在利用職務之便, 發現一個還算可行的 ...

腕圍跟前臂圍

Franklin avatar
By Franklin
at 2008-12-19T17:02
讓有空手道黑帶的在下稍微解說一下吧 出拳的速度不光靠上半身 腰部及下半身才是關鍵 靠轉腰的速度帶出上半身再連動手臂傳導力量至對手身上 當然手臂越粗的人其手臂重量勢必也會跟著變大 不靠手臂肌肉而靠像甩鞭子般打進對手體內才能造成更深層的破壞 不過出拳背肌很重要是真的 有一次沒熱身就揮正拳背肌酸痛了一個禮拜才好.. ...

腕圍跟前臂圍

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2008-12-19T16:34
看不懂推文在戰什麼... 揍人時拳頭的加速度分兩種 一種是拳頭尚未打到東西的加速度（背肌和二頭） 一種是拳頭揍到人 拳頭深入對方身體裡面的加速度（胸肌 三頭） 出拳速度靠的是二頭和背肌 拳頭揍到人加了重量 變成胸肌和三頭在出力 手腕很重要阿 他跟出拳速度無關是沒錯 可是拳頭揍到人加了重量他就 ...

Re: 胸肌的練法

Kyle avatar
By Kyle
at 2008-12-19T12:46
我也是剛練的新手 不過用啞鈴練有練過半年 目前是拿槓鈴在練 啞鈴好處是練哪邊都可以 但是動作的平衡性就很難抓 像我們新手要做飛鳥又要大重量 我是覺得有一定難度在 鳥可能會飛的歪七扭八的 但是我用槓鈴的話動作比較穩定 我可以有比較多精神去感受出力的正確肌群 而且槓鈴加重量會比較方便 如果是買鑄鐵式啞鈴 可能1. ...

Re: 胸肌的練法

Yuri avatar
By Yuri
at 2008-12-19T12:21
回一下我個人經驗好了 不見得大家都適用^^ 新手練胸該練什麼？槓鈴？啞鈴？free weight？史密斯？ 我是覺得都沒差啦～ 自由重量會抖～其實新手不到一個月的時間就可以適應的很好了 就算是老手～在當天狀況不佳的時候～也是四五十公斤就抖了.... 雖然有些人很鐵齒覺得新手就是不要用自由重量～我是 ...