腕圍跟前臂圍 - 健身

Iris avatar
By Iris
at 2008-12-20T00:56

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其實肌肉大小和出拳速度"我認為"並不是負相關的
主要還是看練的人是否能做的全身協調發揮出肌肉的十成力量
這我相信與肌肉的彈性和柔軟度有相當大的關係
以前我們道館重量級選手重訓前一定會先做柔軟操
重訓完柔軟操做的更久
肌肉彈性夠再加上正確的出力方式
每位選手的速度既快威力又驚人
至於死硬的肌肉確實是會妨礙學習者感受正確的力量傳導
道館也常看到明明肌肉量驚人的初學者
但打出來的拳威力速度明顯不及他體重一半的黑帶
若板上的同好重訓目的是想打出更有威力的拳頭
其實可以學學一些基本的武術運動 EX:空手道 拳擊
應該會對全身協調及正確的力量傳導有更深的體會 :)

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Tags: 健身

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2008-12-23T00:28
恩恩，肌肉越大，需要的協調性訓練就要相對足夠，讓身體能
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2008-12-26T03:43
適應這副新的盔甲跟重量，因為是在這個板上跟延續先前的話
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2008-12-29T21:40
題，所以我上一篇的確沒打清楚拍謝。應該說，一般來說，肌
肉太大是會影響出拳速度，要能兼具力量跟速度爆發力協調性
Irma avatar
By Irma
at 2008-12-30T17:39
的話，協調性等訓練就要足夠，所以打拳的常會用跳繩等訓練

腕圍跟前臂圍

Adele avatar
By Adele
at 2008-12-19T19:51
恩...有練過一點拳 也做過一點重量 說點想法 一般來說有帶體重的拳 一定會用到重心的轉換還有下半身的推動 還有腰腹的扭轉和支撐 不過現在先把討論重點放在上半身的肌群 可以先粗略的把它分為向外和向內兩種施力方向 也就是三頭、背控制向外 二頭、胸控制向內 這裡可能有人會說:and#34;我手平 ...

腕圍跟前臂圍

Kumar avatar
By Kumar
at 2008-12-19T18:31
雖然我只練過一點點.. 但我也來參一腳討論吧atat (其實直接去拳擊板討論更快) 打拳， 背肌，腿，腰轉，力量的帶動跟瞬間的握緊， 這些是無庸置疑的， 你手臂再強大沒有上面的推動，力量是大不到哪去的 當然如果你有拳擊的技巧，的基礎，那手臂強大當然會更強~ 但最原始的應該是要上面幾項先要求 至於有提到臥推 ...

重訓兼顧工作

Ivy avatar
By Ivy
at 2008-12-19T18:02
之前大學的時候開始斷斷續續做重量訓練 但是遇到一個很大的問題, 就是小弟自小 體弱多病, 稍微練多一點就累的半死 無法兼顧課業, 所以練了一陣子之後就中斷了 有時候也很納悶, 到底健身房裡面的人做什麼工作 怎麼一天有這麼多時間練, 練完了也不影響工作??? 現在利用職務之便, 發現一個還算可行的 ...

腕圍跟前臂圍

Franklin avatar
By Franklin
at 2008-12-19T17:02
讓有空手道黑帶的在下稍微解說一下吧 出拳的速度不光靠上半身 腰部及下半身才是關鍵 靠轉腰的速度帶出上半身再連動手臂傳導力量至對手身上 當然手臂越粗的人其手臂重量勢必也會跟著變大 不靠手臂肌肉而靠像甩鞭子般打進對手體內才能造成更深層的破壞 不過出拳背肌很重要是真的 有一次沒熱身就揮正拳背肌酸痛了一個禮拜才好.. ...

腕圍跟前臂圍

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2008-12-19T16:34
看不懂推文在戰什麼... 揍人時拳頭的加速度分兩種 一種是拳頭尚未打到東西的加速度（背肌和二頭） 一種是拳頭揍到人 拳頭深入對方身體裡面的加速度（胸肌 三頭） 出拳速度靠的是二頭和背肌 拳頭揍到人加了重量 變成胸肌和三頭在出力 手腕很重要阿 他跟出拳速度無關是沒錯 可是拳頭揍到人加了重量他就 ...