腰受傷想恢復健康，有什麼好撇步的運動? - 健身

不好意思，不知發這篇文是否正確
如果看了這篇文章，有更好的管道麻煩提供小弟一下
非常感謝
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小弟我再兩年前因為工作而讓腰受傷了
加上自己一些壞習慣(坐/站姿不良)
因為受傷的關係，讓我的運動量大大的減少
不僅運動量減少就連食量都大減
讓我體重一直下跌，身體也越來越不健康
我也尋醫就診過，但狀況沒多大的改善
反而被醫療費用吃緊....

目前推斷身體的問題可能是
有可能是閃到腰，或者是 坐骨神經痛
也有可能脊椎側彎... 每個醫生說法都不同，小弟真的不知道我是怎麼了

目前嚴重的時候，不管站著坐著躺著都會痛
位置大約在骨盆連結至小腿，會蘇麻
腰部則會劇烈疼痛

醫生看久了，也建議我嘗試一些運動做復健
基本我懂得運動我都去做了
慢跑、游泳、自行車，可惜病情嚴重的時候都沒辦法動
只要有移動就很痛...
我也嘗試推拿、針灸、中西醫藥療、牽引、電療…
可是狀況可能只好個兩個禮拜又會再劇烈疼痛



不知道有什麼平時可以做的簡易復健運動
或者有什麼可以協助我復健的器材
麻煩請各位協助小弟我
一點知訊也對我很重要，我盼望恢復自身的健康
再次感謝


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