腰椎受傷過後做伏地挺身才不會用到腰力 - 健身

Hedy avatar
By Hedy
at 2010-09-04T01:35

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請問伏地挺身

要怎樣的姿勢才不會用到腰力

剛剛自己做了個窄手伏地挺身

發覺腰部要好用力喔...

做一下之後就不敢在挑戰了

整個趴下貼地(唉)

所以想請問伏地挺身跟仰臥起坐要如何的姿勢比較不會用到腰力呢?(因為腰椎受過傷)

感謝大家

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Tags: 健身

All Comments

William avatar
By William
at 2010-09-04T04:01
認真回答:戴脊椎固定器
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-09-06T18:22
軀幹在沒有外力支撐下，又要維持直的，肌肉自然要用力
Kama avatar
By Kama
at 2010-09-10T20:23
謝樓上..查了一下.好像是很嚴重才戴的機器...囧
Zora avatar
By Zora
at 2010-09-15T14:57
我也是 整個很煩惱受過傷該怎麼做伏地挺身 = =
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-09-19T17:39
肌力不夠先採跪姿 之後再慢慢往前調整~
仰臥起坐用腹捲運動替代 不過脖子好痠= =
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-09-23T21:18
http://tinyurl.com/234dhtz 這種臥推如何?
袋子裡看你要裝沙子還是裝書都可以
Selena avatar
By Selena
at 2010-09-25T03:41
一般伏地挺身作用主要不是手臂與胸大？腹部為了避免過度脊椎
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By Hedda
at 2010-09-29T13:21
前凸，腹部與背部加入幫忙...我是這樣想的啦～
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-09-30T11:10
雖然不知道為何原po腰部要很用力，又受過傷，但軀幹前後肌群
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-10-03T04:09
共同等長收縮，一般姿勢正確不致於會痛到整個趴下吧

x-bike後的膝蓋

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By Zenobia
at 2010-09-03T22:46
已經騎x bike第4天了!! 我沒有騎的特別快、也沒有特別要求要很久 只是天天都要騎到100分鐘而已!! 就在今天第四天的時候， 我突然發現我的膝蓋有點痛Q__Q 我買_____7 有黑色的那款 (我忘記型號XD) 那個黑色的數字鈕我才轉3而已!! 之前騎時都不會這樣，今天膝蓋就特別有 ...

健身一個多月以來～～

Brianna avatar
By Brianna
at 2010-09-03T21:51
跟朋友都是七月底開始參加伊士邦 一個多月來 我們兩個平均一個禮拜都至少去健身房三天 一次2~3.5小時 但是兩個人（都是女生）選擇的方式各有不同～ 成果也不同 以下沒有平均心跳 或 強度的相關數據 是非常不專業的敘述！！ 以我而言 我瞭解有氧與重訓的好處（加上我覺得重訓器材很有趣） 除了一開 ...

找不出的問題啊啊啊啊~~~~~

Catherine avatar
By Catherine
at 2010-09-03T21:41
※ 引述《daycat (bala)》之銘言： : 複雜的理由是生命的奧妙之一 : 不願意去認識身體 不願意去聆聽身體 : 只是一直用殘酷的方式去要它改變 特別認同這三句 我覺得保持健康的其中一個要點，就是跟自己的身體做好朋友 但不是好到有事沒事就對自己的身體毛手毛腳 這會傷身 ~and#34;~ 不 ...

好書推薦-曼哈頓名醫的萬能健康法

Dora avatar
By Dora
at 2010-09-03T21:06
當初是在蘋果日報看到這本書發行前的簡介 發現很多概念跟在版上看到的一樣 只是作者用更詳細的醫學角度去解說 這本書除了可以讓減重更有效率外 更提出的讓身體健康的方法 我剛剛看完置底有一篇QA的文章 書裡面也提到很多相同的概念 而且對於為何作哪些活動?吃哪些食物?對身體效果好有因果的解釋 我覺得有本 ...

加州健身房轉讓手續??

Linda avatar
By Linda
at 2010-09-03T19:16
不曉得在此發問可不可以? 如果因為私人因素要轉讓加州會籍，請問需要什麼手續? 例如是自己找人辦理或是跟業務洽談呢?? 我明白一定會很不划算的，不過真的不得已才出此下策， 希望有經驗的版友可以幫忙解答一下，感激不盡~~ -- - ...