腰椎壓迫神經，慢跑vs游泳 - 健身

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By Carol
at 2014-04-05T21:59

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先說一下我的情形：

我一直是慢跑的愛好者，從15歲就養成這個習慣，到現在也有11年的時間。

慢跑真的帶給我非常大的益處

起初是治療過敏性鼻炎還有情緒困擾才開始跑，後來更因為慢跑而成功減重25公斤

(07年到現在都沒胖到原那樣子，應該算成功吧...)。

大概從去年開始，我慢跑的距離慢慢增加到5000到7000公尺，

這樣跑下來也沒什麼大礙，

直到最近發現大約跑到3000的時候整隻右腿會痠痛無力，嚴重到只能停下來走完全程

昨天到醫院照X光，被醫生診斷出腰椎3到5節壓迫到神經，

強烈建議我改做其他運動，否則在這樣長跑下去會讓情況加重。



現在身高163，體重66，體脂率22，身上還是肉肉的，所以還想要借助慢跑減脂

這時卻收到這樣的噩耗...


我知道游泳是運動傷害最小的運動，所以最近想改變計畫

但在google商輸入「游泳 減重」跑出來的資訊都偏向「游泳不適合減重」這樣的結論

實在讓人很猶豫....


請問游泳對於減重的功效真的這麼差嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2014-04-10T11:09
X光應該照不到神經被壓迫吧? 可以試試 /椎間盤突出
Joe avatar
By Joe
at 2014-04-12T20:06
醫師應該也會推薦你去物理治療吧~
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By Frederica
at 2014-04-14T23:40
復健，快走
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By Quintina
at 2014-04-18T06:18
建議復健
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By Poppy
at 2014-04-20T14:25
建議先復健+1 不過我覺得游泳是對雕塑線條蠻有用的啦
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By Charlie
at 2014-04-22T10:57
前年有一個月幾乎天天去游，體重沒掉但肚子跟腿形狀變
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By Edwina
at 2014-04-27T01:41
的比沒游之前好看很多
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By Madame
at 2014-05-02T00:14
游爽的當然沒用 強度不太容易掌握
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By Carol
at 2014-05-03T21:34
游完泳狂吃當然不會減重啊~要適時適量的吃，一定有用~
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By Poppy
at 2014-05-08T11:03
應該是說要會游的才容易減重 畢竟跟跑步相比
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By Quintina
at 2014-05-08T22:59
有技術上的進入障礙 但是只要是運動都有功效
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By Lydia
at 2014-05-11T21:47
我正常吃的情況下（無零食），一天游兩公里，一周瘦約0.5kg
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-05-14T16:36
我自己是椎間盤破掉，建議你先不要跑步，先做物理治療
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By Wallis
at 2014-05-17T06:32
可以嘗試gyro或皮拉堤斯，很多醫院都有開，游泳不要游仰
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By Ingrid
at 2014-05-19T02:22
式，比起游泳，水中有氧更適合你，等穩定再做點阻力訓練
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-05-20T06:52
再慢慢的推進跑步，目前我是可以跑一小段，上面是我復健
過程，再一個月就要快睡做重量遜了辣
Odelette avatar
By Odelette
at 2014-05-24T15:06
請問樓上物理治療做多久？
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-05-24T18:49
我治療三個月，第二個月物理治療師開始帶我運動
Candice avatar
By Candice
at 2014-05-25T18:18
我總共是三個物理治療師在幫我規劃復健
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-05-27T05:47
一個徒手治療，一個做鞋墊，一個帶運動
Mia avatar
By Mia
at 2014-05-28T10:00
感謝回答！好專業的團隊啊！！

台南安平健身工廠一起運動

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By Hamiltion
at 2014-04-05T13:06
已經連續去了四個月了 　但是最近有點無力感 　希望同樣也在安平健身工廠的朋友可以互相聯絡一下 　即使平日空閒時間不一 　至少周末假日可以相約一起去　^^ 　有興趣的板友歡迎來信交換Line -- 　　國小的時候，有一次我們在籃球架上看到一條童軍繩，風吹過繩子就晃呀 ...

陽春滑步機

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By Poppy
at 2014-04-05T11:59
手機發文，不整齊見諒。 我買了一台陽春型的滑步機。 https://m.tw.mall.yahoo.com/productdetail/p09263279859 什麼功能都沒有。 用了幾星期後看PTT才知道，原來好的滑步機還有阻力坡度等等功能，難怪我滑一個多小時都輕輕鬆鬆沒什麼疲累感覺。 現在還有進階版橢圓 ...

夏日LINE減肥 新竹OL限定

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By Daniel
at 2014-04-05T11:17
過年之後胖到現在 同事都說我變胖啦QQ 我自我介紹一下 我160cm 56公斤 體脂32% 28y 愛逛街買衣服 超少運動 想養成運動習慣 偶爾健身房跑跑步重訓 第一次徵群組希望可以找到志同道合的朋友 !! 想徵身材差不多的朋友們一起減肥 變漂亮!!! 想要在夏天時穿背心短褲露曲線 希望可以再次穿上s號褲子囉 ...

找一篇以前的文章（內有converter網址）

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By Belly
at 2014-04-05T07:58
滿久之前（大概半年前）我在版上看到 有一個版友分享了很多他有在做的有氧影片的心得 其中有提到他利用一個網頁將youtube的影片下載到電腦裡 我只記得那個網頁的背景是灰色的 輸入影片的網址後，會先按轉換成mp4檔，轉換完成後才可以下載 但是我現在找不到那個心得了 搜尋and#34;影片and#3 ...

請問高足弓腳底適合的跑鞋

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By Dorothy
at 2014-04-05T07:28
其實我還想問高足弓鞋墊哪裡有得買~我曾經跑過好多家藥妝店都沒有... 要量身訂做的話推薦哪個醫院或店家呢? 訂做感覺都很貴呀 最近退掉了健身房，所以不會再上飛輪，改成跑操場 然而我的腳很容易腳跟疼痛~是說休息一兩個晚上就好了 但是也非長久之計~所以想來問一下有沒有人也是這種狀況呢? (我之前跳過佛 ...