腰椎壓迫神經，慢跑vs游泳 - 健身

先說一下我的情形：

我一直是慢跑的愛好者，從15歲就養成這個習慣，到現在也有11年的時間。

慢跑真的帶給我非常大的益處

起初是治療過敏性鼻炎還有情緒困擾才開始跑，後來更因為慢跑而成功減重25公斤

(07年到現在都沒胖到原那樣子，應該算成功吧...)。

大概從去年開始，我慢跑的距離慢慢增加到5000到7000公尺，

這樣跑下來也沒什麼大礙，

直到最近發現大約跑到3000的時候整隻右腿會痠痛無力，嚴重到只能停下來走完全程

昨天到醫院照X光，被醫生診斷出腰椎3到5節壓迫到神經，

強烈建議我改做其他運動，否則在這樣長跑下去會讓情況加重。



現在身高163，體重66，體脂率22，身上還是肉肉的，所以還想要借助慢跑減脂

這時卻收到這樣的噩耗...


我知道游泳是運動傷害最小的運動，所以最近想改變計畫

但在google商輸入「游泳 減重」跑出來的資訊都偏向「游泳不適合減重」這樣的結論

實在讓人很猶豫....


請問游泳對於減重的功效真的這麼差嗎？

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