腰痛&下背痛? - 健身

By Tom
at 2010-03-03T05:20

Table of Contents

昨天的運動行程有小小的多加了一些

腳踏車5~10min ->重訓 2頭 3頭胸背大腿內側 5個機器一組20下做二個循環

->快走50min

回到又在爬爬文想著自己好像沒什麼練到下背肌就躺在床上練了幾下

結果就睡著了= = 晚上7點睡到早上4點

起床時是被背痛(腰痛)叫起來的= =

不知道是睡姿不好還是睡太久還是因為睡前有練一下下背肌才造成的?

有相同經驗的來分享一下吧!

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我像是咖啡豆，隨時有粉身的準備
§ 親愛的你，請將我粉碎
§ 我滿溢的淚，會蒸餾出滾燙的水
▇▇╖ 再將我的思念溶解，化為少許糖味
██╝ 盛裝一杯咖啡
陪你渡過，每個不眠的夜 ψnov81980

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All Comments

By Sandy
at 2010-03-03T18:30

有可能是腰不好重訓時出力地方錯誤用到腰吧@@"
我之前練瑜珈完腰(應該跟你一樣部位)也超痛...平躺就不太

By Iris
at 2010-03-08T01:04

舒服後來老師說是用錯施力的部位&腰本身就不好的關係

By Rosalind
at 2010-03-12T03:28

所以後來我有注意練完瑜珈腰就不會那麼痛了^^
應該是說現在腰還太脆弱吧(?) 可以慢慢鍛鍊的意思吧XD"

By Doris
at 2010-03-16T16:49

以前有受傷過以為是脊椎出事了結果照X光沒事後來就練

By Emily
at 2010-03-20T16:22

硬舉後來就好了(超簡陳述) 但練完硬舉的後幾天腰也都
很酸

By Anonymous
at 2010-03-20T20:47

拉筋的效果還不錯有時酸的地方在骨盆尾椎那裡時拉筋要
用點心思

By Bethany
at 2010-03-24T08:34

那邊怎麼拉筋?THX

By Edward Lewis
at 2010-03-27T20:21

希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

By Bethany
at 2010-03-28T13:11

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