腰部筋膜炎 - 健身

Kumar avatar
By Kumar
at 2021-10-12T17:39

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各位巨巨們好
小弟是新手做完重訓後 腰部痛
給骨科醫生看，醫生是說筋膜炎，好像是皮膚表面下的組織受傷，
不過我重訓前都會動態暖身 重訓後也會靜態暖身
然後之前練好像沒這個問題
想問各位巨巨們是在重訓時候怎麼避免這問題發生呢？

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-10-12T22:07
姿勢做好
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-10-13T02:34
核心沒啟動以為有啟動？ 腰椎過伸？ 大哉問…
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-10-13T07:01
呼吸訓練 核心
Ina avatar
By Ina
at 2021-10-13T11:28
加強核心 做全呼吸
Mia avatar
By Mia
at 2021-10-13T15:56
核心☺
Belly avatar
By Belly
at 2021-10-13T20:23
核心要練好

重新恢復重訓熱量攝取請益

Agatha avatar
By Agatha
at 2021-10-12T10:14
各位巨巨好 我先自介一下 一年前我身高大約180cm 體重100kg左右 工作算半個勞力活 麵包師 然後開始飲食控制和重量訓練 飲食大部分以原型食物為主 自己烹飪 偶爾外食 熱量大概抓在1800大卡 蛋白質體重兩倍（盡量） 然後重訓一週四到五天 不做有氧 然後持續了七個月 體重到了80kg （人在國外不方 ...

關於背部受傷的一些問題

John avatar
By John
at 2021-10-11T22:38
前陣子做硬舉姿勢好像有點跑掉 當下感覺好像稍微拉傷於是就休息回家 經過差不多一個月左右的休息發現背還是會不舒服 脊柱的部分雖然不會痛但是感覺就是不對 尤其躺著起身的時候感覺更明顯 這種情況不知道應該是要看骨科還是物治比較合適？ 上上禮拜有去國術館喬完後好很多 當時整復師說脊椎位子有跑掉 喬回來後好很多 但這 ...

重訓十年的小心得

Frederica avatar
By Frederica
at 2021-10-11T22:16
當初的小妹已變成不惑之年的阿姨惹（遠目 想當年接觸重訓時也拜讀了板上前輩的文章，獲得了許多建議。 一開始接觸重訓時什麼都不懂，只知道狂練，每週五六天硬操。也沒訓練課表，學長們練 什麼我就練什麼，反正跟著練（攤手 身為一個資深胖子，重訓的確可以讓我「稍微」沒這麼容易胖，但吃得太猖狂當然還是會 腫起 來。 首先 ...

請問有人轟菌裝這種單槓的嗎？文內有圖

Callum avatar
By Callum
at 2021-10-11T20:39
大家好~ 想在家裡的天花板上裝設單槓 目前想裝設的樣式如圖 https://i.imgur.com/3Qz5aG5.jpg https://i.imgur.com/ZqCCEOO.jpg 請問有人轟菌裝這種單槓的嗎？ 因為在goolge時發現有人說這樣的裝設方法有可能會影響結構？ 我 ...

減脂後，會爆青筋嗎 ???

James avatar
By James
at 2021-10-11T19:30
如題 Yo ! What is going on guys ! 想問問大家 如果減到5~6%左右的體脂肪 青筋會冒出來嗎 ? 我是說老二的青筋 還是說那是天生的 ? 沒辦法改變 ? Alright, thatand#39;s it. Iand#39;ll see you guys next ...