腳上綁鉛塊算重訓嗎 - 健身

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By Ina
at 2012-01-02T21:26

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大家好

之前參照板上的一些方法

獲益良多 在兩個月內瘦了4公斤左右(靠游泳跟飲食控制)


家上現在年尾都沒什麼時間運動

現在大約是每個禮拜1.3.5

都游泳大約20~40分鐘

自由式搭配蛙式 真的累才韻律呼吸幾下

可能是最近真的一直在熬夜

感覺游泳累很快 開始計畫游泳的時候游40分鐘沒問題

現在20分鐘就覺得很累 感覺肌耐力非常不足...

而且體重一直下不去 持平了一個月了

想說加點重訓 但無奈每天回家已經累的跟狗一樣zzZ

好像也沒時間上健身房跟自己回家在花時間鍛鍊

所以才出此下策

想說去買慢跑(還是跑步)綁在腳踝附近的那種鉛塊袋裝鉛塊上下班

不知道這樣算不算重訓??

查過很多跟重訓的文章好像說一些阻力運動都算

不知道這樣算不算呢??

我是想等忙完這波在去做更多比較專業的重量訓練


麻煩解答了 感謝


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Tags: 健身

All Comments

Bennie avatar
By Bennie
at 2012-01-06T23:46
買過 感覺沒啥用 頂多當作訓練大腿肌或付機時的負重
腹肌
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By Quanna
at 2012-01-09T13:16
當成單槓、抬腿的負重不錯方便
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By Mason
at 2012-01-11T02:15
但是拿來重訓還差得遠，因為你會穿上去之後只能走20步路嘛
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By Charlotte
at 2012-01-11T14:51
綁鉛塊...我跟你說你這樣非常傷膝蓋 而且沒啥效用...
Andy avatar
By Andy
at 2012-01-15T19:20
樓上是正確的，不如拿著鉛塊做蹲舉。
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-01-15T21:51
所以悟空比克他們都是要決鬥當天,才故意換成鉛裝逞強XD
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By Ethan
at 2012-01-17T21:58
綁了跑不久-->沒有氧到也沒訓練到又傷荷包 何苦哩XD
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By Hamiltion
at 2012-01-19T18:31
阻力訓練爬文很多, 很多不用器材的訓練
Ina avatar
By Ina
at 2012-01-21T06:37
長期戴著訓練很傷身,但我們以前會在比賽前2小時戴著走
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By Steve
at 2012-01-23T15:35
路,去適應重量,短期真的會有效
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By Carolina Franco
at 2012-01-24T21:37
我一看標題就想到悟空XDD
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By Doris
at 2012-01-26T14:11
我有時候想 與其綁在腳踝 不如弄那種背心還好一點
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-01-27T03:51
我曾經也這樣練過 但了解重訓後發現這根本是把自己弄傷
Zora avatar
By Zora
at 2012-01-30T23:02
你加重的部位是在四肢的末端 你試試看拿啞鈴揮拳好了
Jacky avatar
By Jacky
at 2012-02-03T17:37
揮一揮應該準備看醫生 而且後期重量也很難再加上去
就算真的可以加上去 在運動過程中 會破壞身體重心的移動

天冷慢跑 鼻子過敏

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By Frederica
at 2012-01-02T20:01
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By Necoo
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X-BIKE之19807&29804選擇

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By Sandy
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※ 引述《gjruej0 (minivicky)》之銘言： : 如題，其實是因為最近加入了健身房，教練一直推課程，講了個讓我很懷疑的理論!!! : 因為我傾向減脂，我體脂爆高應該有30吧!!!油膩膩的，我身高159cm體重57kg 基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ...