腳有受傷做重訓 - 健身

By Barb Cronin
at 2008-06-01T11:46

Table of Contents

我去看了醫生

醫生說是『髕骨軟化症』，導致軟骨的磨損，然後髕骨錯位

他要我加強大腿那部的肌肉肌力，用肌肉的復原來把髕骨拉回來

想當然耳就不能做太重的重量了，那就是要做輕、次數多

那我想請問一下，重量的話，大概要怎麼拿捏？還有組數跟每組的次數？

我該照以往腿部重訓的菜單進行呢？還是只要針對受傷部位就好？

抱歉，問題很多 = ="

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All Comments

By Sandy
at 2008-06-03T15:41

去找復健科吧

By Carol
at 2008-06-06T14:35

看過了 :D

By Margaret
at 2008-06-10T15:16

復健科好像都只叫你去做重訓不知道會不會把動作重量

By Robert
at 2008-06-14T16:12

比較詳細的跟患者講

By Ingrid
at 2008-06-15T03:34

醫生就叫我要重訓，然後在他們那邊熱敷+電療

By Ursula
at 2008-06-16T05:23

請參考7916篇的文章

By Charlotte
at 2008-06-19T03:48

跟我一樣@@!!!!!!!!!!!

By Mason
at 2008-06-19T17:53

我也一樣病痛重訓以不痛為主

By Bennie
at 2008-06-20T02:47

先等到不痛再做然後膝蓋的角度很重要

By Victoria
at 2008-06-21T05:30

http://www.aafp.org/afp/20050415/1545.html
http://www.cigna.com/healthinfo/ut1197.html

By Emma
at 2008-06-23T00:54

這兩個網站希望對你有幫助。我之前有去做臏骨的復建，而這
兩個網站講的東西跟復建師給我做的很類似。

By Olive
at 2008-06-24T03:50

我的復建師還說，上腹部的肌肉還有髋骨的肌肉也要鍛鍊
另外也要配合拉筋，至於方式就請參照網站。

By Charlie
at 2008-06-28T19:46

嗯嗯，謝謝 :D 我會找時間做的！感謝以上各位回覆的大大

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