腳痠 - 健身

By Mary
at 2012-03-28T06:30

Table of Contents

我以前是那種跑步沒多久

就會頭暈噁心想吐

我想大概是因為腦帶缺氧的關係

後來有在踩踏步機

一開始採也是會頭暈

之後每天大概是早晚各40分鐘

大概三個月

可以很清楚的看見腳上的肌肉線條

可是我發現我再爬家裡的樓梯很容易就腳痠

從一樓走到四樓(房間在四樓)

我以為我現在有固動在運動了

應該在走回房間的時候不酸才對阿

現在跑步也是一~五中午跑步30分鐘然後腳踏車慢慢採

六日休息

就算有休息泡熱水

腳還是會明顯的酸

是休息得不夠久嗎?

--

All Comments

By Connor
at 2012-04-02T02:34

運動前有做熱身運動後有做伸展收操嗎@@

By Belly
at 2012-04-06T21:00

肌耐力問題？

By Sandy
at 2012-04-11T17:03

推1樓熱身跟收操要做好伸展沒做好容易腿痠
還有1~5挑一天休息吧@@ 感覺肌肉都沒有時間恢復好可憐喔

By Christine
at 2012-04-12T12:25

你走樓梯時會酸，是大腿還是小腿？如果是小腿，可能你用錯
肌肉了。

By Agatha
at 2012-04-14T07:15

使用大腿肌肉是最安全的..肌肉大力量足，小腿踩久容易抽
筋拉傷，然後小腿肚長大

By Agatha
at 2012-04-15T04:02

踩腳踏車跟跑步訓練下半身的腳力還是有一段差距在

By Liam
at 2012-04-16T01:06

之前沒在運動突然運動一定會酸你一定要中午跑步嗎..

By Joe
at 2012-04-19T06:27

沒記錯的話之前看到一篇踩腳踏車很難瘦也不會練到啥

By Olive
at 2012-04-24T05:43

你踩完腳踏車有覺得大腿小腿很累很累嗎沒累就是沒啥練到
你還是去跑不吧先跑個三圈 ~ 五圈再慢慢加上去

By Iris
at 2012-04-27T05:09

我之前跟同學跑步我最爛.我多花時間去跑後來就好多了

By Necoo
at 2012-04-27T16:41

一個禮拜跑個3~4天就好自己調配等體能變好再說

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