腳踝受傷可以做什麼運動? - 健身

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-09-13T20:54

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雖然看過文章
但還是不太清楚所以上來發文請問
就是前天扭到右腳踝(在廁所門口划倒)導致腳踝腫跟痛
所以給醫生看!照過 x光沒傷到骨頭
但醫生說是扭挫傷!
需要靜養2個星期!

但是因為我很喜歡運動(游泳爬山騎腳踏車)
所以我朋友建議為了避免這樣的扭傷變成習慣性
所以最好2.3個月不要劇烈運動

現在..很痛苦><因為不能運動
想請問大家
腳踝受傷時有沒有什麼運動可以作?!?!

不然沒有運動我就不敢大吃大喝!因為我沒辦法銷耗熱量!
沒有運動渾身就很不舒服><

請問腳踝受傷時還有什麼運動可以作?
或者是兩個星期後我還能做什麼運動?!?!
感謝!

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Tags: 健身

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2011-09-14T03:52
仰臥起坐 伏地挺身?
Connor avatar
By Connor
at 2011-09-18T13:17
舉啞鈴
Oliver avatar
By Oliver
at 2011-09-21T02:43
游泳！我之前扭到腳，也用游泳復健！
Carol avatar
By Carol
at 2011-09-25T19:14
你要自己用手轉他 慢慢轉 幫他按摩 才會好的快...
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-09-29T03:21
如果你想好的快 就是真的不要亂動= =...
Edwina avatar
By Edwina
at 2011-09-29T10:34
可以做重訓啊~這樣就算一兩天沒動的時候肌肉也會幫你瘦
Harry avatar
By Harry
at 2011-09-30T14:26
游泳/重訓 不過腳踝受傷麻煩的還是走路會抽痛 = =
Harry avatar
By Harry
at 2011-10-02T11:53
做做重訓吧，游泳打水可能會痛，先別讓腳踝動
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-10-03T05:49
不會游泳的話水中走路也行
Damian avatar
By Damian
at 2011-10-05T14:02
會游泳!!但是好像腳踝不太能大幅度的轉(會痛><)

新竹世界健身裡的瑜珈課程

Ida avatar
By Ida
at 2011-09-13T20:15
最近想和朋友開始運動和健身， 除了重訓之外， 特別想練練瑜珈， 想請問有在世界上過瑜珈的朋友覺得裡面瑜珈課程上得如何？ 若板友有其他更好的地點也煩請推薦！謝謝！ (希望可以是健身中心間有瑜珈課程的地方) - ...

運動的能量來源

Kyle avatar
By Kyle
at 2011-09-13T20:03
複習一下，也加入一些我之前不知道的東西 也許有些是我當兵的時候有新增QQ 正義魔人快點來念我沒爬文XD 運動最直接的來源來自於ATP (Adenosine triphosphate) 之後由磷酸肌酸的分解，導致ATP的再合成 接下來就是大家熟知的葡萄糖或脂肪酸不斷分解來提供 葡萄糖的來源- ...

3個月成果回報 肌肉量下降?

Isla avatar
By Isla
at 2011-09-13T15:28
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：20 身高：160 5/26 6/16 9/14 體重： 63kg 61.5kg 57.5kg BMI： 24.6 ...

請問運動時後腰背部分痠痛開做什麼運動 …

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-09-12T22:39
看了一下你的狀況. 會先建議你先加強背部的肌肉. 像是划船機.背闊下拉機. 做脊椎的伸展.強化腹肌. 再來你的三頭和肩膀的肌力要訓練多一點. 這樣做push up就比較不容易下背酸痛. 再加上plank的訓練. 應該就會做到很好的push up了. -- 現在在內湖運動中心做教練. 未來要往 ...

台北 增胖及胖重計劃(如果有教練指導會更好)

James avatar
By James
at 2011-09-12T22:31
本人是女生 想要找一個女生一起增重計劃 因為臉太瘦 整個身體都太瘦了 希望可以有個女教練指導 還是各位有什麼建議 因為實在太瘦了 - ...