我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：20
身高：160
5/26 6/16 9/14
體重： 63kg 61.5kg 57.5kg
BMI： 24.6 24 22.5
體脂率： 28.7% 28.1% 25.2%
肌肉重： 41.3kg 40.7kg 39.2kg (以上皆為學校儀器測量)
脂肪重因為9月14量儀器沒有顯示的就不列了
三餐內容
之前的飲食內容在#1D-s6eJ6和#1E547krw都有寫到
以下為最近一個月的
早餐：2片大賣場土司+荷包蛋/低脂起司+2片生菜+250cc無糖豆漿
或 五穀雜糧饅頭X1(饅頭店賣的 比較大)+荷包蛋/低脂起司+2片生菜+250cc無糖豆漿
或 1個貝果+低脂起司+250cc無糖豆漿
午餐：五穀雜糧饅頭X1 /1碗微波的五穀飯(包裝上寫300大卡)
+2份燙或炒青菜
+半手掌~一手掌肉(小指尖最薄處 盡量吃清淡的不吃滷肉)
晚餐：同上
其他：水果大約2~3份 120~180大卡
水喝1200~1800c.c.
有時吃得比上面寫的還多 也有時會多喝2~3碗四神湯
六、日有時糜爛就不吃早餐囧 午餐晚餐無節制吃
(無節制但還是健康攝取只是正餐吃比較多囧 不吃炸的、零食)
8月~9月現在邀約出遊多平均一周一大餐=_=
日常作息時間：
晚上12:00睡 早上8點~10點起床
生活型態：之前一個月是放暑假在家宅大學生
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
7月 每周跑5天 累計40km 心跳138~156間 (5天大部分為9.6km 9.6km 8km 8km 4.8km)
時間為 60分 60分 50分 50分 30分
8月 第一周 跑5天 累計 36.8km(230分鐘) 心跳138~156間
第二周 跑2天(每天10km) 累計 20km(120分鐘) 心跳144~156
第三周 跑5天 累計 32km(200分鐘) 心跳138~150
第四周 膝蓋出問題 有休息
跑2天 每天6.4km 累計12.8km(80分鐘) 心跳138~150
月底到9月初 跑5天 累計 32.8km(205分鐘) 心跳138~150
9月 第二周 人發懶也順便讓膝蓋休息 跑1天 4.8km 心跳138
我的問題：
雖然體脂率有明顯下降 而且也很多人說我瘦得很明顯(樂)
可是今天去量體脂肪時發現肌肉重一直在下降
而且9月14日與6月16日相比 脂肪重下降2.8kg 體重下降4kg LBM似乎流失了不少
有甚麼需要調整的地方嗎@口@?
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