請問運動時後腰背部分痠痛開做什麼運動 … - 健身

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By Rebecca
at 2011-09-12T22:39

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看了一下你的狀況.

會先建議你先加強背部的肌肉.

像是划船機.背闊下拉機.

做脊椎的伸展.強化腹肌.

再來你的三頭和肩膀的肌力要訓練多一點.

這樣做push up就比較不容易下背酸痛.

再加上plank的訓練.

應該就會做到很好的push up了.

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現在在內湖運動中心做教練.

未來要往戶外運動教練發展.

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Tags: 健身

All Comments

台北 增胖及胖重計劃(如果有教練指導會更好)

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By James
at 2011-09-12T22:31
本人是女生 想要找一個女生一起增重計劃 因為臉太瘦 整個身體都太瘦了 希望可以有個女教練指導 還是各位有什麼建議 因為實在太瘦了 - ...

LBM下降了，它下降了啊orz

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By Leila
at 2011-09-12T18:50
※ 引述《baelrog (貝爾羅格)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：25 : 身高：180 : 體重：86 : BMI： 26.5 : 體脂率：26.7% : 康小美那量的基代：1874 (但我的牛仔褲重達1.5kg，扣掉褲子重量我抓185 ...

一大早重訓 早餐何時吃

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By Isabella
at 2011-09-12T16:07
大家好 由於即將開學 怕學校重訓室平常人會很多 小弟想把重訓的時間移到早上 約7點~8點 現在在煩惱什麼時候吃早餐的問題 聽說空腹重訓效果會比較沒那麼好 而且早上沒吃東西就運動感覺會昏倒 但是若運動前吃太多或是中間間隔太短 又會容易不舒服 雖然先前的經驗是覺得重訓還好 不像游泳或跑步會想吐 ...

飢餓感分辨？

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By Carol
at 2011-09-12T15:14
到底怎樣才算肚子餓呢？ 剛看到一篇文章說真正的肚子餓是會叫，若不會叫就是空腹感 那要餓多久肚子叫才算真正餓還是空腹感？ 如果是空腹感該攝取食物還是不要呢 atat? ※ 編輯: k1997860727 來自: 61.64.176.111 (09/12 15:20) → myhome ...

關於用浮版游泳

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By Zora
at 2011-09-12T14:57
因為真的不太會游泳 所以最近都是用浮版然後腳打水 自由式的那種打水 但我是臉有在水裡 有換氣的那種! 大概是游(打水)1000m左右 時間大概是1小時 想了解如果是用浮版 也會有瘦身 塑身的效果嘛??? 這樣的強度是不是不太夠?? 但是如果是只有腳打水 有辦法讓速度變快一點嘛andgt;a ...