請問運動時後腰背部分痠痛開做什麼運動 … - 健身

看了一下你的狀況.

會先建議你先加強背部的肌肉.

像是划船機.背闊下拉機.

做脊椎的伸展.強化腹肌.

再來你的三頭和肩膀的肌力要訓練多一點.

這樣做push up就比較不容易下背酸痛.

再加上plank的訓練.

應該就會做到很好的push up了.

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現在在內湖運動中心做教練.

未來要往戶外運動教練發展.

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