腳踝受傷能做什麼運動？ - 健身

跟原po情形一模一樣 來回一下
大學時受過傷
後來三不五時就會扭到
有時走在平整的地面都會突然抖一下又扭到>"<




如果短期內有傷 建議原po還是先休息一下
趁年輕+新傷趕快把它治好
真的想運動建議游泳跟彼拉提斯

腳踏車的話使用請小心
為什麼？
因為常期腳踝有傷的人其實走路姿勢已經不正確了
通常這樣人兩腳膝蓋多少也有點問題(詳細醫學理論我就不清楚了)
我自己就是
之前買了一台健身車 騎了幾天之後我的右膝開始會酸痛
後來膝蓋也掛傷科
如果真的想騎 請循續漸進少量增加


鄭多燕的話 我不想說太多
板上有一票忠實粉絲
說多了惹人厭
只有一點我想提醒
鄭大姐的運動不會解釋動作的正確姿勢
也就是提醒該動作"不會受傷"的正確角度
而沒有太多運動經驗的咩咩咩光用看的 是不會看到要怎麼做才對
(就算語言不通也可以用鏡頭帶角度 或親自指導 不過好像都沒看到)
當然想做也是可以 建議先好好坐下來從頭到尾看過一遍
有空可以上網查查其他關於某些動作標準做法
不過還是先暫停等腳好再說


我還蠻推薦彼拉提斯的
(瑜珈我不了解 這輩子加起來只有做過五天 每次做就會腰酸多天 不愛)
只要我有心做一輪下來 腰酸 背痛 腳痛 都會舒緩
可以撐上好一陣子的暢快人參XDD
不過 彼拉提斯強調的是脊椎跟骨盆的正位
要找有證照的老師學 不然學壞了得不償失


看到這裡你會覺得很失望嗎？
一堆運動不能做 一堆運動要做功課 不然就是要找專業
就像開頭我自己的情況也很糟 開始運動時一直受傷
現在我可以跑步50分鐘沒問題
做拳擊有氧沒問題(一大堆膝蓋旋轉的動作)
重訓也都ok
不過如果運動中沒有留意姿勢 還是會有不舒服的感覺
其實我做的都很簡單
先復健患部 上網做功課(任何我有興趣的運動) 找專業指導



該睡覺了 先回到這裡

祝妳早日康復 加入熱愛運動的行列


※ 引述《godina (我的菲菲女神最高)》之銘言：
: 如題
: 原po女生
: 我的右腳踝受傷很久了
: 因為我天生笨手笨腳
: 導致我腳踝扭了又扭 大概已四五次有了 今年又扭到= =
: 我的腳已經腫到纖維化 消不掉
: 之前有試過慢跑 會痛
: 今天跳個鄭多燕十分鐘 又開始不舒服
: 平常只要不提太重的東西走路沒問題
: 這樣的腳到底能做什麼樣的運動啊
: 不想只靠節食減肥 QQ

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