腹肌 - 健身

抱歉，前文吃光光。



我同學身高約170-175左右，可是只有58-60公斤而已

他上腹肌的形狀已經出來了，下腹肌遲遲不肯分離 xD

他腹肌已經練好幾個月了，因為很瘦，所以形狀很快就出來了

可是重點來了，他太瘦了，肉量不夠，所以並不怎麼有立體感

我跟老師都有一直叫他可以吃壯一點，可是他一直說他現在很胖 = =

他也有在健身，線條都還不錯，因為瘦，線條很快就出來

如果現在想在不增重的情況下將腹肌增厚，有什麼辦法嗎？

在練仰臥起坐斜板的時候加啞鈴？或者？




另外是我個人想要問的

大家通常練腹肌的時候都是分別空出一天來練呢？

還是當天的菜單練完之後接著練呢？

還有還有，大家都會做哪些動作來練腹肌？

像我們的話，就仰臥抬腿跟斜板仰臥起坐，再加個不知道怎麼說的動作 = =

就是坐著然後腳稍微彎曲，人的動作大概呈現成 -> /V 這樣子

然後腳跟身體互相靠，藉此來收縮腹部！

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