腹肌 - 健身

Skylar DavisLinda · 2009-04-08

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昨天運動時，忽然想起在前一個健身房的教練跟我說
當你在練腹肌時，不論是吸氣或是吐氣時，你的腹部都要一直出力
我當下就做了20下，吐氣時出力跟從同到尾都出力比起來
從頭到尾都出力，感覺很酸，這樣對嗎??

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All Comments

Mia2009-04-10

重訓的重點，每一次動作跟每一次動作之間不休息，動作的

Catherine2009-04-12

開始跟結尾都不能停留，要馬上接續下個動作，保持肌肉的
持續出力，休息是留給做完一組之後用的。這樣才能給予肌肉

Rebecca2009-04-15

足夠的刺激。而且不管上去下去動作都要紮實，要出力維持。

Brianna2009-04-16

教練專業!保持肌肉的緊繃然後收縮就對了

Callum2009-04-17

原來如此受教了~

Ursula2009-04-19