腹肌 - 健身

By Skylar DavisLinda
at 2009-04-08T13:15

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昨天運動時，忽然想起在前一個健身房的教練跟我說
當你在練腹肌時，不論是吸氣或是吐氣時，你的腹部都要一直出力
我當下就做了20下，吐氣時出力跟從同到尾都出力比起來
從頭到尾都出力，感覺很酸，這樣對嗎??

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Tags: 健身

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By Mia
at 2009-04-10T00:42

重訓的重點，每一次動作跟每一次動作之間不休息，動作的

By Catherine
at 2009-04-12T19:07

開始跟結尾都不能停留，要馬上接續下個動作，保持肌肉的
持續出力，休息是留給做完一組之後用的。這樣才能給予肌肉

By Rebecca
at 2009-04-15T23:01

足夠的刺激。而且不管上去下去動作都要紮實，要出力維持。

By Brianna
at 2009-04-16T13:24

教練專業!保持肌肉的緊繃然後收縮就對了

By Callum
at 2009-04-17T19:23

原來如此受教了~

By Ursula
at 2009-04-19T23:12

http://0rz.tw/cd5dj 第19 20

請大家幫我看一下

By Tracy
at 2009-04-08T00:30

※ 引述《Ygulu (生活以下)》之銘言： : http://www.wretch.cc/album/album.php?id=yguluguluandamp;book=2 : 這是我的照片 : 有幾個問題想請教一下既然都PO照片了，那就好好的回一下。 : 1.我覺得我的胸部太厚了,看側面那 ...

葡萄糖漿、麥芽糖糊精?

By Jacky
at 2009-04-07T22:30

小弟有個問題想問板上大大。今天到食品原料店想買葡萄糖，混在飲用水中喝。店員介紹有糖漿跟糖粉兩種，不知道如果是增重的各位會選糖漿或糖粉呢? (個人覺得糖漿有點使用不便，會牽絲...) 另外也看到麥芽糊精，不知道葡萄糖跟麥芽糊精哪一種對增重比較有效? 請大家解答了! 謝謝! - ...

請問台南的天下健身房在哪裡呢= =

By Selena
at 2009-04-07T22:22

台南市府前路一段176號4F 這因該是他的地址吧? 我今天都騎到新卡沙巴裡去了0rz 那裏因該都是二段了吧!? 可問一下有無明確目標謝謝 (- -) - ...

球類運動的肌肉訓練

By Rebecca
at 2009-04-07T21:43

最近為了讓球技精進比較常上健身房阿！之前有人也稍微告訴我關於肌肉的練法！不過最近發現一個問題！作重量大但是慢的方法可以訓練肌耐力作重量輕速度快得可以增加爆發力那要用哪種來作健身才對球類運動是有益的？還是兩種都要作？？ - ...

請大家幫我看一下

By Delia
at 2009-04-07T20:18

http://www.wretch.cc/album/album.php?id=yguluguluandamp;book=2 這是我的照片有幾個問題想請教一下 1.我覺得我的胸部太厚了,看側面那張圖,穿衣服以後就覺得很厚,比例上不太好看我用力壓壓一點點就是骨頭,我的骨架不大但是我厚度的來源好像 ...

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