腹肌肌塊變成波浪狀 - 健身

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2008-09-21T10:11

Table of Contents

;我也算二十四耶，好奇怪哦。


※ 引述《harry901 (33798)》之銘言：
: 小弟在偏遠地區服務 沒什麼器材
: 只有滾輪跟伏地挺身架還有啞鈴(最近要加強啞鈴了 手臂不夠好看)
: 這三個月重訓之後體重明顯上升(58->68)(177cm)
: 但是我的腹肌卻變成波浪狀
: 就是這種樣子
: [﹋] [﹋]
: [﹋] [﹋]
: ﹋ ﹋
: 有爬文過 說是天生的沒辦法改變
: 可是很多人都可以練成方方正正的
: 所以我一直覺得是不是我自己亂搞搞錯
: 我每個星期六日回家都會游泳(本身有游泳習慣)
: 不知道跟這有關嗎?(想要看起來勻稱結實的腹肌)
: 我是用滾輪 跪姿 30下*3組
: 因為我本身是瘦皮猴
: 滾輪30下*3組對我來說做到最後只有輕微酸痛
: 會停的原因是因為背跟腰在最後時會負荷不了
: 請教有什麼其他方式可以改善我的波浪腹肌?
: 如果要得到肚臍上面那兩塊 滾輪做得到嗎?
: 我都是用跪姿 前滾成弓型後拉回
: 另外就是胸肌的問題
: 我這幾個月都用伏地挺身架 以慢動作(一秒上一秒下)做3組~5組
: 搭配雙槓撐體一樣慢動作3~5組
: 但最近發現好像到極限了 不管我怎麼加次數或組數
: 都沒有第一兩個月開始練的時候的那種熱脹感
: 請問這是不是已經算現有器材的極限了呢?
: 還是說次數仍然不夠?

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Tags: 健身

All Comments

Bennie avatar
By Bennie
at 2008-09-26T07:49
一進來就看到廢文了= =
Belly avatar
By Belly
at 2008-09-30T13:35
多想幾秒鐘你可以用推文的...
Zora avatar
By Zora
at 2008-10-02T14:24
真的好奇怪吼
Olive avatar
By Olive
at 2008-10-04T06:37
是怎樣...
Yuri avatar
By Yuri
at 2008-10-08T23:11
安捏喔
Christine avatar
By Christine
at 2008-10-12T12:15
2沒壞耶...好奇怪喔...
Hedda avatar
By Hedda
at 2008-10-16T05:41
義大利?
Cara avatar
By Cara
at 2008-10-17T04:51
這位施主印堂發嘿，讓老衲為你開運返紅!
Joe avatar
By Joe
at 2008-10-18T09:52
致死打擊
Susan avatar
By Susan
at 2008-10-18T18:32
加油好嗎
David avatar
By David
at 2008-10-21T19:17
這不噓不行吧
Queena avatar
By Queena
at 2008-10-25T16:13
紅潮再起 見血封喉

兩種單位的教練有什麼不一樣

Margaret avatar
By Margaret
at 2008-09-21T03:43
C級健美教練顧名思義就是協會上的課 中華全民運動健康管理協會C級健身體適能教練 其實就是以前幫協會辦起來的那些講師 楊育龍,高正,陸士龍等等 因為協會的打壓,最後看不下去 才到中華全民運動健康管理協會 上的課其實就是專業健美,健身的課程 後者每年會舉行2-3場教練講習 因為太忙了還有在國軍舉辦健身體適能講 ...

三多奶蛋白跟乳清

Lucy avatar
By Lucy
at 2008-09-21T01:19
剛剛去大潤發 有看到三多奶蛋白 營養標示:100公克 370大卡 含有88.5公克蛋白質 脂肪1.6公克 碳水化合物0.5公克 由於有在健身 也想嚐試看看 不過剛剛爬一下三多的文章 才知道它是酪蛋白?? 好像是睡前或當補給品補充的 乳清才是練完喝的 那請問各位大大 乳清蛋白哪邊買的到呢...我沒有好 ...

看到上面連結裡面的一個健身正妹barbie barbell

John avatar
By John
at 2008-09-21T00:35
http://www.barbiebarbell.com/ 這是他的個人官方網站啦,然後上油兔打上她的名字可以查到一些相關影片 我是覺得有點扯啦她的力氣,對應它那麼瘦小的身材 而且那個槓鈴拿起來都不用蓄力的,我是指dead lift這個動作 不過真的很強耶 squat可以350 lb 一下 大家無 ...

新手的疑惑

Candice avatar
By Candice
at 2008-09-20T22:03
各位前輩好 我四天前加入世界健身中心了 這幾天自己亂練的結果是...現在全身痠痛到快死了..(連搞笑片都不能看..腹肌會痛..) 我剛看了置底新手須知 我想請問，我想照那個表操課，每組以做20下計算，那我每天每個部位做幾組比較好? 每次練到什麼程度才知道自己應該增加重量呢？ 怎樣的重量才適合自己？ ...

請問這個三頭動作

Donna avatar
By Donna
at 2008-09-20T21:17
http://tw.youtube.com/watch?v=oOsLynKVYSU 請問影片中這傢伙的啞鈴一下拿直（鎚式）的一下拿橫的 到底哪種才是標準姿勢 還是都可以呢 感謝 - ...