腹肌訓練疑問 - 健身

Margaret avatar
By Margaret
at 2018-07-09T10:38

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請問各位健友，我本來都是用滾輪訓練腹肌
但爬文發現大家不太建議腹肌用滾輪練？

所以我想用一般的動作練，

但因為我動作會的不是很多
想參考網路影片
請問各位巨巨有推薦那個指導影片的動作是不錯的，可以跟著練的嗎？
感謝

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Tags: 健身

All Comments

George avatar
By George
at 2018-07-13T22:30
沒有耶
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-07-18T18:37
https://youtu.be/IwRDAFgeeNs
Elma avatar
By Elma
at 2018-07-20T21:00
姐夫很多腹肌系列
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-07-23T20:31
但是這個版沒事還是少問有關腹肌的事，要說是核心才安全
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-07-25T00:02
這個版會噓腹肌強調練下盤，姐夫有介紹滾輪使用訣竅
，蠻實用的
Ula avatar
By Ula
at 2018-07-28T15:22
一樓XDDD
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-07-29T05:44
我都練手指腹肌
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-08-01T13:56
之前有個地獄腹肌系列的，一個流程一小時吧
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-08-03T15:14
曾經跟著練了一周，椎間盤突出給你參考
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-08-06T15:49
樓下Gay炮整天開電腦人練腹肌 喜滋滋得意滿滿
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-08-10T11:37
姐夫
John avatar
By John
at 2018-08-14T18:52
滾輪不錯啊，繼續練+新的核心運動就好啦
Emily avatar
By Emily
at 2018-08-18T18:26
沒有
Emily avatar
By Emily
at 2018-08-19T02:20
體脂夠低就好啦....20%就很明顯了，練什麼練
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-08-21T01:07
說不用練的腹肌這輩子應該都沒看過自己的腹肌吧
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-08-23T21:37
不練怎麼大 體脂減下來線條怎麼深
John avatar
By John
at 2018-08-25T23:55
tra反串的吧 20%根本就還是標準肥宅....
Selena avatar
By Selena
at 2018-08-26T16:35
20%可以看到腹肌阿 前提是一定要狠練腹直肌
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-08-28T14:09
死蟲好用
Isla avatar
By Isla
at 2018-08-29T20:05
椎間盤突出那個 抱歉我笑出來了
Adele avatar
By Adele
at 2018-09-01T06:39
三樓太中肯
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-09-03T05:50
10%才比較明顯
Rae avatar
By Rae
at 2018-09-05T01:38
只要體脂夠低，三角、二頭、三頭、胸、腹、股四頭等全
身肌都會很明顯，全都不用練
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-09-08T16:24
一堆沒腹肌的只會酸 笑死
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-09-10T21:29
說不用練的應該是天生神力
David avatar
By David
at 2018-09-13T10:23
椎間盤真的害我笑了
Isla avatar
By Isla
at 2018-09-14T12:35
如果我這個腹肌你覺得可以，我在另外打一篇告訴大大
其實有很多小秘訣，不是只有單純瘦而已https://i.imgur.
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-09-15T20:41
https://i.imgur.com/Fu9ajmU.jpg
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-09-18T17:18
椎間盤XD

自己一人練怎麼安全突破PR

Faithe avatar
By Faithe
at 2018-07-09T09:52
各位巨巨好 小弟剛投入健身不久 努力把跑健身房變成習慣 目前都是自己在板橋健工練 最近覺得力量足夠了 就會想嘗試突破重量 硬舉拉不起來可以放下不會受傷 但臥推和深蹲這兩項 由於經驗不夠 都會很怕起來時候 力氣不夠壓在身上 仍不敢嘗試 想請問巨巨們 一開始自己一人要突破健力三項重量 該怎麼做會比較安全 ...

新手簽約注意事項,合約,業務

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By Doris
at 2018-07-09T09:36
最近去健身房簽約了，有些心得想分享給新手們參考 1.業務和主管說的話都是and#34;假的and#34;，一切依合約為主，請詳閱合約。 2.合約最好不要當場簽，請帶回家審閱後再考慮。 ****************************************** 3.合約履約日期請往後延3~7天 ...

［徵人］健工信義廠 運動好夥伴

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By Caroline
at 2018-07-09T01:08
大家好 小弟接觸健身一年多 最近覺得一個人練有點無聊 希望可以找人一起開心運動互相激勵 如果是超級新手 想要接觸重訓也沒問題 不嫌棄的話 小弟願意分享這一年來學到有關健身的知識 男女不拘 地點：信義健工、偶爾可去計時的 時間： 週五、六晚上八點半後 週日早上12點前 其它時間不一定 意者站內信：） ...

健身中被打斷糾正姿勢大家會怎麼反應？

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By Freda
at 2018-07-09T00:30
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最大化臀中肌的訓練效果

Odelette avatar
By Odelette
at 2018-07-09T00:12
前幾天看到有板友PO了一篇分享特別針對臀肌做訓練的動作心得文 本來也想分享其他也很有效的動作，可惜他已經自刪，只好另外開一篇 順便以較全面性且科學的角度來介紹相關的訓練 臀中肌（Gluteus Medius）是一條非常重要的肌肉，起始於腸骨，終點附著於股骨大轉節 為主要的髖外展肌（Hip Abdu ...