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腹部撞擊訓練?! - 健身

Gilbert avatarGilbert · 2008-12-06

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請問一下腹部撞擊訓練是練腹肌用的嗎???
效果如何呢??


再來就是如何在不增加脊椎負擔下去練腹肌呢?
因為我一直有困擾的腰傷...


謝謝..

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All Comments

Margaret avatarMargaret2008-12-11
那是抗打擊訓練吧..練腹肌還是乖乖得做仰臥.半仰臥之類的吧
Doris avatarDoris2008-12-13
會不會是下背肌太弱 試著鍛鍊下背肌看看 訓練也試著半仰臥
Olivia avatarOlivia2008-12-16
跟仰臥起坐一樣 但上半身抬起成45度即可 但放下時上背不得
Kristin avatarKristin2008-12-20
碰地 全程保持腹肌緊繃用力得狀態
Jacky avatarJacky2008-12-21
拳擊手 武術家才會練這個吧
Ingrid avatarIngrid2008-12-22
那是習慣那種撞擊後 當受到那種撞擊 才撐得住
Annie avatarAnnie2008-12-24
是說第一神拳裡，拿籃球砸腹部的那種訓練嗎?
Irma avatarIrma2008-12-27
那不是籃球，那是藥球
Isabella avatarIsabella2008-12-28
第一神拳有個選手是直接讓人在他的腹部跑步
Sierra Rose avatarSierra Rose2009-01-01
該名選手後來被主角打一拳就爆了
Olivia avatarOlivia2009-01-05
那個是拳擊手在練的
Ingrid avatarIngrid2009-01-10
or是泰拳 這兩種常被拳手或膝蓋撞擊腹部.所以要練.
Emma avatarEmma2009-01-13
主角一拳打爆 是因為一步的拳力太可怕了...
Rebecca avatarRebecca2009-01-13
如果這樣有用 練胸肌 叫人打你胸部 練大腿肌 打你大腿就好
Enid avatarEnid2009-01-17
不過肝臟攻擊很可怕.那邊沒肉被打到肯定痛死.所以用手擋著
Ina avatarIna2009-01-22
記得現在有禁止打肝臟...
Mary avatarMary2009-01-26
沒有禁止吧？
Liam avatarLiam2009-01-31
我記得禁止的是腰後的腎臟
Joe avatarJoe2009-02-02
對吼 是腎臟才對 又記錯了 ＝ ＝；
Oscar avatarOscar2009-02-02
腎臟..拳鬥暗黑傳嗎? 還蠻好看的
Freda avatarFreda2009-02-04
一般練仰臥起坐會增加脊椎的負擔是因為用到髂腰肌
Charlotte avatarCharlotte2009-02-09
所以在做的時候 把握Curl-up(捲起)的方式就可以降低
Hedy avatarHedy2009-02-14
也就是從頭開始帶動脊椎 一節節捲起 而不是整個人直
Leila avatarLeila2009-02-15
直得立起來 就能減少髂腰肌的用力 減輕腰椎負擔
George avatarGeorge2009-02-17
另外如果會核心肌群的控制 會更好