請問酸痛的類別? - 健身

By Heather
at 2008-12-06T11:12

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請問 25pX 20
與 40pX 5 兩者所造成的痠痛
對於肌肉纖維的成長所產生的影響是一樣的嘛???
我若想練胸肌
低重量多組數還是高重量少組數的效果較佳???
會這樣問是因為看到鐵克網的德國壯漢訓練法
組數都是固定的且重量也已可以做到20次為準
意即低重量多組數 ???
請幫我解惑吧謝謝

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Tags: 健身

All Comments

By Kristin
at 2008-12-09T21:39

差很多....肌肉刺激不夠怎麼成長?

By Adele
at 2008-12-12T16:27

但是低重量多組數也會使肌肉酸痛啊??這就是我不解的地

By Robert
at 2008-12-13T19:15

一般而言低重量多組數是練肌耐力高重量低組數是練肌力

By Cara
at 2008-12-17T09:57

德國壯漢你實際下去練就知道是不是低重量了
很多東西都是先練再去體會對身體的影響

By Hedwig
at 2008-12-19T08:39

所以不要看推文就以為德國壯漢法是在練肌耐力喔~

By Mary
at 2008-12-20T19:38

初學者還是照一般練法就好德國壯漢太操而且不好練

By Irma
at 2008-12-21T22:44

台灣細漢怎麼跟德國壯漢比XD

By Bethany
at 2008-12-26T03:57

25P->40P這落差沒有很大，離大重量還有點差距喔!

By Daniel
at 2008-12-29T04:18

高重量少組數?不對吧!少次數比較好。這種方法我試過

By Sierra Rose
at 2009-01-02T15:54

不過因為很多人在做高強度時，姿勢就會不標準，所以

By Donna
at 2009-01-04T17:29

我建議還是照一般增肌8~12下為一組會比較好一點。

By Dora
at 2009-01-09T13:58

我覺得這兩種方法在恢復上會有點不一樣，高強度的練習

By Carol
at 2009-01-13T02:36

我可以一周練兩次，一般增肌方式，一週我只能一次。

By Emma
at 2009-01-16T16:49

因為一般方式，疲勞層度會很強。個人心得，僅供參考。

關於增重的幾點疑問

By Eartha
at 2008-12-05T23:40

因為體質的關係，從小到大怎麼吃都不會胖(目前175cm、59kg)，但是最近真的想增重了。已經看過了精華區關於增重的一些說明，目前自己有在實行的，就是每隔一天，用啞鈴做一些重訓(沒有很多)，然後吃多餐，從早餐開始，大約每間隔三小時就吃一餐。不過精華區中有一篇很複雜的，要算熱量，還有每餐 ...

過期的營養品

By Lauren
at 2008-12-05T23:27

我朋友的同學以前比賽得名拿了很多免費的營養品但是現在他交女朋友比較沒在練了就A了一些來XD (貪小便宜心態.....) 想問一下這些營養品過期了還能用嗎? 是還有效還是就沒效了呢? 會不會有什麼正常使用時不會發生的危險?? 麻煩大家幫忙看一下~~感謝andgt;and#34;andlt; ...

推舉要多深?

By Connor
at 2008-12-05T21:04

※ 引述《BDmaple (BD)》之銘言： : ※ 引述《skullwa (山大王)》之銘言： : : http://www.wretch.cc/album/show.php?i=skullwaandamp;b=17andamp;f=1126908280andamp;p=2 : : 想請問各位 : : 大家 ...

一個很苦惱的問題...囧

By Sarah
at 2008-12-05T16:49

我現在有點進退兩難我練重訓好像會長痘痘耶... 可是我身材一不練就整個又瘦回來... 到底要皮膚好還是身材好... 還是我自己想太多...囧 PS: 我爬文有發現有板友也跟我一樣... - ...

推舉要多深?

By Steve
at 2008-12-05T15:35

臥推到底要多高... 這問題在上週去健身房練時得到不同的經驗， __________ 我往常都是槓碰到胸才起來(手肘角度都做低於90度像ˇ─●─ˇ型) ...

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