請問酸痛的類別? - 健身

請問 25pX 20
與 40pX 5 兩者所造成的痠痛
對於肌肉纖維的成長所產生的影響是一樣的嘛???
我若想練胸肌
低重量多組數 還是高重量少組數的效果較佳???
會這樣問是因為看到鐵克網的 德國壯漢訓練法
組數都是固定的 且重量也已可以做到20次為準
意即 低重量多組數 ???
請幫我解惑吧 謝謝

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