腹部肌力不夠 - 健身

By Ethan
at 2018-08-23T17:54

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小弟是健身新手

想請問專練腹部肌力或上半身

比較適合的器材有哪些?

肚子肥油真的好難練......

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Tags: 健身

All Comments

By Regina
at 2018-08-24T20:45

可以考慮棒式，不需要器材，不需要太大的場地

By Tracy
at 2018-08-25T21:03

肚子肥油你以為練腹部就有用嗎

By Quintina
at 2018-08-28T11:32

我也腹部沒力..以前仰臥起坐是靠腰力跟腿力盪起來的

By Barb Cronin
at 2018-09-02T02:42

不過我腹部一周只練一次，新手先練胸、背、大腿

By Tracy
at 2018-09-04T09:57

肥油先去減脂

By Dinah
at 2018-09-07T02:57

先練腦

By Callum
at 2018-09-11T22:45

練負重行走，等你可以扛200公斤雪橇走時，就很有力了

By Steve
at 2018-09-14T20:37

不需要器材專練腹部不靠代償就可以

By Olga
at 2018-09-18T17:32

拿筆畫‘丰’最快

By Charlie
at 2018-09-19T21:03

一次踩到兩個雷你是不是有先做功課XD

By Margaret
at 2018-09-21T21:12

肚子只能減脂增肌的效果才會出來

By Ursula
at 2018-09-22T20:52

你應該是太胖才覺得肚腹部沒力，而不是真的核心沒力，
初學者哪能分出自己是否有力

By Necoo
at 2018-09-25T05:42

先減脂肪再說

By Oliver
at 2018-09-29T23:42

我覺得腹部有沒有出力真的要減脂到17%左右(男生)
才比較感覺得出來

By Enid
at 2018-09-30T23:09

你以為運動可以局部瘦嗎?

8個多月瘦10公斤

By Ursula
at 2018-08-23T13:28

這是一個關於從小就胖的胖子瘦下來，復胖，再度減重10KG成功的故事。我是個從小就大隻的胖子，升國中不久體重就突破60KG了，但身高一直停留在163上不去，尤其骨架大，一直無法辦到一般女生的小鳥依人狀，只能大鳥被人依QQ 工作後，因為常忙到沒時間吃飯自然瘦下來，加上開始向營養師學習正確營養觀念，知 ...

瘦身遇到瓶頸

By Aaliyah
at 2018-08-22T21:09

各位熱愛健身的版友大家好！我每天的運動量是慢跑一小時，然後棒式一分半鐘+伏地挺身4 身高是173，本來體重是72~73體脂肪應該有20，經過40天左右透過上述運動跟飲食控制，體有效重訓嗎？雖然周遭人現在看到我都說我瘦了，但仍然有一些鮪魚肚還是不太滿意希望肚子是平坦的，問題很多，懇請解惑，感謝感 ...

糖水含一口吐掉清水洗嘴糖還會被吸收嗎?

By Rebecca
at 2018-08-22T14:38

如題? 要避免吃糖，但有時候實驗需要。糖水含一口吐掉清水洗嘴糖還會被吸收嗎? 謝謝。 - ...

讓你的臥推更好的3個輔助動作 (中文字幕)

By Caroline
at 2018-08-21T20:30

https://goo.gl/2NVbs7 這次的內容延續之前的系列影片，要介紹臥推的3大輔助訓練動作，分別是上斜過頭肩推、地板臥推、後傾滑輪下拉，很多人在臥推尋求突破時，花了很多時間在臥推的訓練上，但進步卻十分有限，這時可以利用輔助的訓練動作來加強臥推會使用到的肌肉，這些肌肉在做傳統的臥推時，可能無 ...

減脂減重比賽成果

By Linda
at 2018-08-21T17:46

突然想記錄一下自己這半年來的努力! 雖然已經隔很久了! 接觸重訓約一年的時間! 前半年就是抱持著偶爾上教練課，上完後有氧! 飲食沒有控管~ 成效一直不是很好! 12月底參加健身房的減脂比賽! 比賽前數據 https://i.imgur.com/XOBgyHr.jpg 比賽後數據 https://i.img ...

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