腿後側很容易酸 - 健身

上個禮拜六跟朋友去碧潭踩船
踩完後又跑去逛展
結果不知道為什麼
當天晚上睡覺時，腿就伸不直了
只能曲著腿睡，感覺好像是腿後側的筋整個緊縮著的樣子
要是想把腿伸直，就會覺得酸軟

後來隔天起床後腿是可以打直
但是那天之後，腿後側就變得很容易酸
像是換姿勢、譬如從躺著到坐起來或是盤腿
就會覺得大腿內側跟腿後側一陣酸

去運動或伸展時，酸痛感也比之前強

一直到今天，一個禮拜過了
雖然酸痛的程度有比較減輕了
可是還是覺得好像比之前容易酸
（譬如說坐著稍微往前傾就會開始覺得酸）

想請問一下，這大概是什麼狀況呢？
我可以繼續運動嗎？（現在日常生活走路什麼的是都還好）
我想說持續伸展的話說不定可以把筋拉開？
還是說就先休息等完全不酸了再繼續運動？
（可是我已經盡量不讓腿用力三四天了...這個禮拜的肌力訓練只做上半身）

另外
不知道為什麼，現在做重訓都不太會酸痛耶.....
連做仰臥起坐也是，做的時候酸到不行
可是隔天腹部就沒什麼感覺，不像之前剛開始會酸一兩天
教我練的人也有試著把重量加重，組數也加了一組，也會盯我的動作
可是我隔天就是不會酸痛（他自己倒是酸痛到不行）

重訓不會酸痛的話好像就是沒什麼效果？QQ
問題可能是出在哪裡呢？

（怎麼好像該酸的不酸、不該酸的卻一直酸QQ）


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