腿後側拉傷了嗎？ - 健身

前兩週上皮拉提斯，在臀部暖身旋轉動作時，

因腿後側需伸直，突然左大腿後側稍痛了一下，

原本想說只是暫時，隔天依舊請上瑜珈、健身等等

但左大腿後側靠內側的某條筋（一直延伸到大腿根部），

除了下犬式不會之外，

在坐姿前彎、站姿前彎、半月式等等，

或上拳擊課旋踢、槓鈴deadlift時

站立的左腳後側拉直時也會痛，


雖然平時一邊走動、深蹲、飛輪時不太影響，

但凡是需要前彎伸直或拉伸後腿的動作，

某個角度就會感到緊繃與疼痛

不過不是撕裂跟刺痛那種，

是有點像抽筋、緊繃的疼痛感

但外觀沒有任何紅腫脹痛瘀青等狀況


這個情況到現在還是持續著，

很怕影響之後的運動，或無法痊癒


想請問這樣算肌肉拉傷嗎？還是筋受傷呢？

有什麼緩解的方法或要看哪一科呢？

這樣瑜珈跟運動還能持續練習嗎？


謝謝～

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