腿短人的比例如何改善？ - 健身

Ina avatar
By Ina
at 2014-01-05T18:43

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
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小女我一直有腿很短的問題
並且腿短就算了 下半身還比較肥胖（跟我同公斤數的女生的大腿小腿都比我細）
所以整體感覺比例很差
之前還跟我身高大約158的同學比腿長
我們的腿居然一樣長（肩並肩站著 從腳底算到肚臍的長度）

我164公分 BMI為22
算是正常範圍內
臀圍有39~40吋（居然跟美國巨臀名媛Kim Kardashian的官方臀圍數字一模一樣 驚！）
但屁股我自認算翹的了
大腿粗 小腿粗 腳環也不細
有快走與慢跑的習慣（一個禮拜3~7次不等，一次45分鐘）
這個習慣已經持續了將近1年 也有在做深蹲為了改善下半身較肥胖的線條（一次25下
兩個循環共50下一天）
運動完後也有拉經收操 這一年來的運動並沒有讓我的腿看起來更壯（還好 呼～）


所以想上來跟大家問問看有什麼運動（心肺或重量訓練都可）可以改善腿部的線條
畢竟腿短可能無法救了 但是線條還算可以救



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Tags: 健身

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2014-01-10T05:52
腿變細,看起來就會變長..我身高跟你一樣我五五身 經驗QQ
Brianna avatar
By Brianna
at 2014-01-11T22:15
推樓上
Joseph avatar
By Joseph
at 2014-01-15T02:45
加油><我之前BMI高達23 現在20看起來正常多了~~腿也沒那
Rae avatar
By Rae
at 2014-01-17T11:43
麼粗了 相對看起來就長些 !!
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-01-20T15:07
我覺得小腿的部分真得有點天生的關係 然後我因為會水腫
Emily avatar
By Emily
at 2014-01-20T22:04
所以會注意水腫的部分 不腫腳就還OK..去健身房跑完會用
Regina avatar
By Regina
at 2014-01-25T20:09
重訓加強下半身的器材 然後一定要拉筋 睡前偶爾會抬腿~
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-01-27T02:00
運動不會讓腿更壯不用擔心這點...
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-01-31T21:15
游泳阿 自由式打水......
Rachel avatar
By Rachel
at 2014-02-03T16:54
跟卡戴珊一樣不是很好嗎 性感~~~
Adele avatar
By Adele
at 2014-02-06T17:09
減脂..
Michael avatar
By Michael
at 2014-02-08T11:54
雖然跟本板無關 不過還是想說 小女是你女兒 小女子才是你
Frederic avatar
By Frederic
at 2014-02-09T22:52
你女兒腿短？
Enid avatar
By Enid
at 2014-02-11T13:05
要看起來腿長，穿搭多注意吧
Gary avatar
By Gary
at 2014-02-15T08:52
你也知道打錯了，趕快改改吧
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-02-17T21:27
小女跟小女子意思差很多.....sorry，離題。
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-02-19T09:39
跑步後要勾腳啊!!! 把小腿肚的肌肉拉直~照鏡子可以看到差別
Dora avatar
By Dora
at 2014-02-22T23:30
小女和小女子，就跟爺們和爺爺們的意思一樣差不多吧?
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-02-25T12:32
說到腿短，都會讓我想到 http://ppt.cc/LAdF 也是挺正的~
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-03-01T05:02
飲食降體脂，再靠穿著改善；有興趣可以討論一下
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-03-02T07:53
累積疲勞、飲食問題、卡油花...都會讓下盤看起來可觀
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-03-07T02:06
http://ppt.cc/7JFH 一週請試驗!

lafit踏步機嘗試新玩法和請教

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By Tracy
at 2014-01-05T06:17
各位版友好 小弟之前因運動造成左膝軟骨有點磨損 經過一段時間休息及補充營養之後 X光顯示有長回一些些 醫生建議小弟可以開始運動 增加腿部肌肉強度 現在只有每週踩兩次45分鐘lafit踏步機 之前爬過文 印象中踩到底好像會增加膝蓋磨損? 所以小弟都踩得很淺 幾乎是機器上步數會增加的底限 昨天 ...

想要徵人團報台北健身院

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By Mason
at 2014-01-05T01:24
想要徵人團報台北健身院 目前問到的優惠是五人 2+1年 12000 1家報名5家都可以使用 不用入會費。 目前是兩位 ；希望可以再徵三位。 有興趣請站內私訊～ 謝謝～ 想要加入台北健身院的原因是價格便宜 比運動中心還要便宜設備器材營業時間都比較好 有5個點可以使用 再來是刷可分期 分期0利率真正適合我 西門 ...

關於滑步機腳麻

Thomas avatar
By Thomas
at 2014-01-04T22:20
爬了版上所有相關滑步機的文章後 才發現原來不只我一個人會腳麻 大概有兩年沒進一般的健身房了，這幾天加入伊士邦，跑去做滑步機時發現大約20分鐘開 始，兩隻腳的中指、無名指、小指就會開始麻痺了0口0and#34; 可是這讓我想到以前我去台視對面的運動中心時，不會這樣耶 想到剛看到有板友推文說，現在滑步機已經有 ...

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By James
at 2014-01-04T21:47
1.體脂計計算內臟脂肪的原理是什麼? 體脂計算體脂的原理網路上有一堆了(雖然很制式化)，但幾乎找不到內臟脂肪測量原理 有網誌說內臟脂肪是依據過往資料推定的 http://blog.yam.com/oms/article/5087057 http://ninahouse.exblog.jp/6033382 ...

甩掉肥肉變形男之line激勵團

Brianna avatar
By Brianna
at 2014-01-04T20:47
※ 引述《wu9662 (呦呵呵~)》之銘言： : 前面好像有開兩團 不過都沒跟到 : 所以我就決定要自己開 哈哈哈 : ----------------------------------------- : 小弟先自介一下 : 小弟是個27歲的歡樂大胖子 : 從小胖到現在 完全沒打算要減肥 : 自從去年被 ...