膝蓋不好的人如何減啤酒肚?? - 健身

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By Zora
at 2008-04-10T22:03

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小弟我長久以來一直受到啤酒肚的困擾.
由於本身體格可以說十分單薄,所以雖然肚子沒有很大,但就是非常顯眼
之前也試著以仰臥起坐等運動試著消去啤酒肚,但效果也很有限
飲食方面由於體重的關係,也不敢貿然加以限制
來這邊爬過文後,發現要減去啤酒肚似乎需要加強有氧運動
但由於之前累積的運動傷害,使的我的膝蓋目前十分脆弱(膝蓋那邊的骨頭往外偏移)
在大部分的有氧運動都需要大量耗損膝蓋的前提下,
不知道板上的高手能不能給我一些建議.謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Carol avatar
By Carol
at 2008-04-13T03:12
可以游泳或是用飛輪或滑步機比較不會傷害到膝蓋
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By Eartha
at 2008-04-13T11:12
先吃阿鈣再跑步
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By Gilbert
at 2008-04-13T14:03
單車輕踩以迴轉數(踩快不重踩)為主
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By Charlie
at 2008-04-18T10:07
游泳不錯 不傷膝蓋還可以讓你上半身變厚實
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By Mason
at 2008-04-21T10:11
先控制飲食好像比較重要...
Dora avatar
By Dora
at 2008-04-25T07:22
不是食量啦...而是食物的內容...
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By Rosalind
at 2008-04-29T05:29
可以考慮去練習瑜珈,它是屬於輕運動
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By Steve
at 2008-05-01T20:37
瑜珈有很多弓箭步或是膝跪地的動作,游泳比較好

踩腳踏車

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By Anonymous
at 2008-04-10T17:04
想請教各位 順時針踩腳踏車主要可以練到股四頭肌.. 那逆時針踩主要是會用到哪些肌肉群阿 ? 目前的目標是希望每天能固定做有氧運動.. 但是希望同一組肌肉群可以獲得足夠的休息 一天順踩,一天逆踩.. 不知這樣的方式效果如何 ? 感謝各位指點 - ...

台大健身房

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By Ursula
at 2008-04-10T16:56
我在台大這麼久，在健身房也待過不少時間 其中設施也增加了不少，軟硬體條件也相當不錯 也許我以前待過其他學校的健身房的經驗 我始終看著很多人在沒有腰帶的support下 拼命作深蹲，動作也不見得正確......... 就覺得真and#34;腰and#34;命吶 我自己則是從沒作過，就是學校沒有提供. ...

健身房會聽到的歌?

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By Gilbert
at 2008-04-10T06:03
請大家提供一下 健身房運動會聽到的歌!! 這樣運動起來比較有【勁】~~ 瑞奇馬汀-Livinand#39; La Vida Loca 夏奇拉Shakira-Wherever Whenever愛相隨 超級男孩-Bye Bye Bye ........... - ...

訓練胸肌?

Elma avatar
By Elma
at 2008-04-10T05:52
※ 引述《brosnan (007)》之銘言： : 小弟我因小時候左手受過傷導致手肘無法伸直,最近剛開始訓練胸肌 : 使用握推的方式,但因受傷的關係,導致在訓練時,桿子常常無法平衡 : 不知各位有其他訓練胸肌的方法,或更適合我的機器! Thx. : andlt;p.sandgt;兩隻手向前平舉,目測大約差5~ ...

重訓時肚子怎麼辦

Queena avatar
By Queena
at 2008-04-10T00:09
想請問各位朋友 我最近在作訓練的時候 往往做到一半的時候就會開始感覺到肚子餓 因為之前不會有這種情況 所以我現在都是帶一條巧克力等到肚子餓的時候吃 請問有沒有比吃巧克力更好的方法 或是大家遇到這種情況都怎麼解決呀? - ...