踩腳踏車 - 健身

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By Anonymous
at 2008-04-10T17:04

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想請教各位
順時針踩腳踏車主要可以練到股四頭肌..

那逆時針踩主要是會用到哪些肌肉群阿 ?


目前的目標是希望每天能固定做有氧運動..
但是希望同一組肌肉群可以獲得足夠的休息

一天順踩,一天逆踩.. 不知這樣的方式效果如何 ?

感謝各位指點



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Tags: 健身

All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2008-04-11T16:16
逆踩違背膝蓋施力的方向,非常傷膝蓋
不要做一些稀奇古怪的訓練,沒道理的訓練就只會受傷而已
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By Tristan Cohan
at 2008-04-14T19:03
逆踩動作就是抬膝knee up&勾腳背...髂腰&脛前囉
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By Oliver
at 2008-04-16T06:57
但不太建議因為小肌群如一樓說的傷害問題&還有阻力問題

重訓時肚子怎麼辦

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By Queena
at 2008-04-10T00:09
想請問各位朋友 我最近在作訓練的時候 往往做到一半的時候就會開始感覺到肚子餓 因為之前不會有這種情況 所以我現在都是帶一條巧克力等到肚子餓的時候吃 請問有沒有比吃巧克力更好的方法 或是大家遇到這種情況都怎麼解決呀? - ...

訓練胸肌?

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By Hamiltion
at 2008-04-10T00:06
小弟我因小時候左手受過傷導致手肘無法伸直,最近剛開始訓練胸肌 使用握推的方式,但因受傷的關係,導致在訓練時,桿子常常無法平衡 不知各位有其他訓練胸肌的方法,或更適合我的機器! Thx. andlt;p.sandgt;兩隻手向前平舉,目測大約差5~6公分左右. - ...

關於我的有氧跟健身安排

Heather avatar
By Heather
at 2008-04-09T14:47
※ 引述《cobras5928 (小凱)》之銘言： : 我是個大學生,身高175 體重70 體脂19% : 身體感覺都肉肉的.. : 星期一 飛輪1小時 combat 1小時 : 練胸(找兩~三個機械式器材,15下三組+三頭) : 星期二 飛輪1小時combat 1小時 : 星期三 飛輪1小時co ...

關於我的有氧跟健身安排

Yedda avatar
By Yedda
at 2008-04-09T13:11
我是個大學生,身高175 體重70 體脂19% 身體感覺都肉肉的.. 星期一 飛輪1小時 combat 1小時 練胸(找兩~三個機械式器材,15下三組+三頭) 星期二 飛輪1小時combat 1小時 星期三 飛輪1小時combat 1小時 練背(兩~三樣機械式器材15下~3組+二頭) 星期 ...

腳踝及大小腿的伸展雕塑

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By Candice
at 2008-04-09T09:14
前幾天看了篇文章提到, 腳踝的雕塑可以使腿看起來變長, 和大家分享練習腿部線條的瑜珈 瑜珈的練習是為了讓身體放鬆伸展. 有些動作無法完成是正常的, 它是要帶領我們對自己的身體有覺知, 在每一個伸展去找尋身體的阻塞, 每個動作都是慢慢的去完成, 不要一步就到位,要透過呼及吸慢慢的完成. ht ...