關於我的有氧跟健身安排 - 健身

我是個大學生,身高175 體重70 體脂19%
身體感覺都肉肉的..

星期一 飛輪1小時 combat 1小時
練胸(找兩~三個機械式器材,15下三組+三頭)

星期二 飛輪1小時combat 1小時

星期三 飛輪1小時combat 1小時
練背(兩~三樣機械式器材15下~3組+二頭)

星期四 飛輪1小時

星期五 打工 沒去健身房

星期六 打工 沒去健身房(因為打工是從早到晚)

星期日 飛輪1小時 combat1小時

想請問一下 因為123日的有氧都要花兩個小時左右了
還要再去碰些有氧器材嗎?踏步機,跑步機等的 這樣有氧夠嗎?
我那兩個小時的有氧課程 比不上跑步一小時嗎!?
我會上飛輪是因為 他的強度跟速度 都很夠 也可以飆汗如雨
但如果自己跑跑步機或是腳踏車
強度感覺都沒這麼夠 所以我才會選擇上兩堂有氧


飲食方面 沒有刻意去減少
但是不會去吃吃到飽,也盡量避免油炸物
早餐-火腿蛋+起士+大冰紅
中餐-燴飯或便當
晚餐-切仔冬粉(盡量不喝湯)
宵夜-不碰拉^^~~

有時候十點起來 早午餐一起吃會比較好嗎!?(就是一樣吃午餐的分量)

有啥要注意改變的!?
已經這樣子兩個禮拜多
或許才剛開始,所以還沒看到效果
但是二三頭肌,比較明顯有改變

希望各位大大可以給我點建議~
謝謝大家回文 我會多爬爬文 因為我是最近才開始健身
所以問一些無知的問題的話 請見諒^^

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