膝蓋受傷。 - 健身

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By Vanessa
at 2013-11-11T12:06

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昨天上夜班在病房滑倒之後扭傷腳，因為完全不能走路被扛去急診，今天下班後乖乖去復健科門診報到。

起初我以為只是腳踝扭傷，醫生檢查後發現我雙側膝蓋軟骨都有很明顯的磨損，說不建議我太過度的運動，而且盡量不要做重量訓練和蹲坐的動作。

囧，我這一個月瘋狂的操我的腿，練大腿，瘋狂的深蹲，在前幾週的某天發現自己膝蓋周圍隱隱約約的有疼痛感，可是那個時候以為是因為負重加重才酸痛而不去理會，今天才知道是真的受傷了。



各位版友們要一定好好保護自己的腳，別一不小心就跟我一樣要暫停運動and長時間復健了。

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Tags: 健身

All Comments

Margaret avatar
By Margaret
at 2013-11-15T07:14
多休息囉。
Isla avatar
By Isla
at 2013-11-20T01:19
保重啊～所以很不推薦一窩瘋深蹲啥的就是這原因...
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-11-20T09:54
之前人魚線流行，就一堆人亂操還有人搞到腹肌斷裂
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-11-23T03:28
後來看見別人有翹臀，又一堆人瘋狂深蹲有的沒的...
姿勢像≠正確，完全沒考量自身差異亂作一通
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-11-27T00:16
或為求快點看到效果狂操猛練...然後復健科生意變超好
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-11-28T03:04
總之，良好的體態，絕對是循序漸進日積月累的努力來的
沒有什麼可以一蹴可幾的東西，除非拜一拜佛陀夏普...
Irma avatar
By Irma
at 2013-12-02T13:35
真的!!!就算有教練帶 但也沒有考慮到自己本身狀況
然後連膝蓋不舒服也沒有立即察覺到... 現在專心復健-
Joe avatar
By Joe
at 2013-12-05T12:45
找教練之前，也要先經物理治療評估一下，這樣在訓練
Regina avatar
By Regina
at 2013-12-09T12:28
課程的安排規劃上才會比較恰當。
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-12-14T07:04
畢竟身體的所有ㄍㄟ西是要在無病無痛的前提下用一輩子
Regina avatar
By Regina
at 2013-12-19T01:32
謝謝:) 我要趁休息時間好好來研究一下了
Dora avatar
By Dora
at 2013-12-20T08:59
佛陀夏普害我想好久。。。
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-12-23T17:07
又一個病號
Mason avatar
By Mason
at 2013-12-28T06:40
為什麼要瘋狂的操呢
Ida avatar
By Ida
at 2013-12-31T10:08
說來話長...
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-01-04T04:35
前陣子壓力大又躁鬱症發作 自閉幾個月後接觸運動
Michael avatar
By Michael
at 2014-01-05T08:55
覺得和朋友一起上課一起練到緊繃的感覺讓我覺得舒暢
然後膝蓋舊GG了
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-01-05T23:23
所謂的瘋狂是天天操嗎
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-01-07T04:51
看我輪班時間...我平常都是00-08or20-08兩種班
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-01-07T13:17
平常早上八點下班後就會去健身房 一個禮拜4-5天
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-01-08T05:15
感覺到不舒服是從我兩禮拜連續四天沒休息 每天一小時
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-01-08T07:03
以前沒有運動習慣 最近開始跟著我媽慢跑
Margaret avatar
By Margaret
at 2014-01-08T11:01
體重超重 加上快六年沒跑了 也許也跟膝蓋負荷有關
Freda avatar
By Freda
at 2014-01-11T02:36
先好好讓身體休息一陣子
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-01-13T08:54
我一個月也才操大腿4天 操一天爽3~4天
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-01-13T23:33
建議先好好修養 不要過度運動了 我自己也是膝蓋軟骨組織缺乏
現在都在吃固樂沙敏補充 平常運動時也都確實做好暖身
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-01-15T21:34
而且要適量 也不要連續好幾天都瘋狂操 這樣對身體很傷的

LBM vs. 體脂 數學很差的問題

James avatar
By James
at 2013-11-11T10:57
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 查了相關LBM跟體脂的文章 數學很差，越看頭越痛 女 / 身 ...

健走&慢跑鞋

Zanna avatar
By Zanna
at 2013-11-10T23:06
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規 是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 最近除了上有氧課外 有時後也會趁沒下雨出去健走或慢跑 但發現現在 ...

回不去的體脂肪請大家救救它

Daniel avatar
By Daniel
at 2013-11-10T22:59
基本資料 性別： 女 年齡： 24 身高： 154 體重： 49 BMI： 20.6 體脂率：26 參考照片：無 三餐內容： 早餐：小杯豆漿+起司蛋土司 午餐：兩菜一肉+白飯 有圖 http://ppt.cc/G-eQ 晚餐：兩菜一飯 or 蛋炒飯 有圖 http://ppt.cc/bJI ...

BODYSTEP心跳數常常90%以上

Sarah avatar
By Sarah
at 2013-11-10T22:46
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 ============================================================================= 各位版上前輩大家晚安 不知道標題怎麼下所以就很直白的寫出來了...... ...

三個月過了:)

Anthony avatar
By Anthony
at 2013-11-10T19:21
用手機po文還是將就點用閒聊好了xD 三個月過了 8月po文被大家叫去看了醫生 現在每個月生理期都會乖乖來 只是很痛痛到冒冷汗的那種 喝四物也沒用 只能喝黑糖水 熱熱肚子 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 8月的時候是78.9 / 30.1 / 46.7 今天量是：72.1 / 27.1 / 42.7 總共瘦了：6.8 ...